“我认为走路这一行为有益于改善糖尿病。走路刺激脚底，促进血液循环，最终改善了体内的血液循环。糖尿病的血糖值高于正常人，血液中充满着过剩的葡萄糖，造成血流不畅。改善血液循环后，多余的葡萄糖能被输送到身体的纤细血管里，作为必要的能源消耗掉，从而使血糖值下降。因此可以讲尽管时间不长，每天饭后散步比每周二三次去健身房，创造了更多的降血糖值机会。”

当然，去健身房也能改善糖尿病，值得推荐。

“去健身，增加肌肉也会促进全身代谢，也就是消耗能量之力提高，血糖值下降，就有改善糖尿病的效果。因此，每天餐后散步，有时间就去健身房锻炼身体。这才是与糖尿病友好相处的理想形式。”

原来如此，首先“步行”；其次“健身”。再谈一谈就餐的顺序，有人说先吃蔬菜有益于糖尿病患者。这话对吗？

“有它的一定道理。血糖值增高是源于饮食摄入的糖分进入血液之中。先吃蔬菜，蔬菜里所含的食物纤维有效发挥作用，就能放缓其增高。长远看就能改善糖尿病。另外，多数蔬菜很有嚼头，要好好咀嚼食用。咀嚼这一行为会刺激脑里的饱食中枢，防止饮食过量。”

对付糖尿病就要运动、摄取蔬菜，从这些每天的生活可为做起。应该事先牢记呀！





来源：译言网 译者：南岳