若要维持骨质健康，预防骨质疏松症的话，除了规律的WBE运动之外，饮食也是非常重要的(钙质、维生素D等)。若大家有印像的话，去年美国NCAA 的比赛“Duke Vs. Louisville”，Kevin Ware 球员意外的出现小腿骨折的情况。在TIME Health & Family的网站上有一篇新闻“Kevin Ware’s Awful Break: How Could It Happen? ”，而国立台北护理健康大学运动保健系-吴奕德,罗士杰有做翻译：

大家都说Kevin Ware在NCAA的区域赛小腿的骨折是个奇怪的意外，但是到底是甚么让这么年轻的骨头变得脆弱容易骨折呢？

在星期日的晚上，二年级后卫Ware在Indianapolis的Methodist医院接受了两个小时成功的手术来接回他断了的胫骨，Ware为了在区域冠军赛防守对方的三分球跳起，但却像一块玻璃一样的落地,他的胫骨直接的碎裂还射出一小块的胫骨

这个伤害震惊了所有的两队的选手与球迷，紧急医疗人员立即的用毛巾给予伤口包扎.
Louisville大学在美联社报导的新闻稿中宣布，Kevin Ware长达两个小时的手术进行得很顺利，现在的他能缓缓的走路，并准备加入他的团队在亚特兰大的四强赛。他的骨头已经接合，缝合伤口，并在他的右脚做了 强化结构的固定手术Kevin Ware即使受伤了,仍然保持积极的态度,必告诉队友他们赢了！赢了这场比赛，以85-63痛宰对手

Ware的伤在篮球员中是非常不常见的，一些专家称他为"诡异的意外"，在所有的运 动中这不是一个常见的伤害，Dr. Robert Glatter(Lenox Hill医院的急诊医生,前New York Jet副医生)说："这种伤比较常出现在车祸或从明显很高的地方跌落,压力才足够让胫骨骨折并穿过皮肤的复合性骨折"复合性骨折是一种伤害足以穿越皮肤的 骨折，骨头正常来说是在体内支撑的身体的，如果暴露在空气中就很容易受到病毒或细菌的感染，这就是为甚么Ware要用抗生素治疗并在受伤后快速的开刀

到底他的腿骨怎么了?
Glatter医生表示："大概是一个相当强大的力量让 Ware被自己的体重击垮,他的脚在落地时可能承受了旋转或扭曲的力"
而力量传递到骨头并刺穿了她的皮肤，这样的情况仅仅是个不幸的个案，而不是一个常见的情况！然而，还是有几个因素让这样的伤害发生在一个训练有素的选手身 上，这不是一般的跌倒或碰撞，这是非常少见伤害，骨折让Ware’s的骨头变得脆弱，增加了未来再次受伤的可能，Ware’s的骨头可能本来就有很多小的 损伤或存在着旧伤，不太可能是一根健全的骨头
Ware的教练对美联社表示："没有什么比让选手远离风险更重要的事！"

耐力型选手通常骨头没有办法承受骨折的压力，尤其是他们的四肢，这就是过度使用的结 果，但是这种看不见的骨折更常存在于跑者，例如在2012伦敦奥运用受伤的的脚在预赛中跑步的选手Manteo Mitchell，他在比赛的前几天在选手村里的阶梯上滑倒，他在跑4*400公尺预赛的在最后一圈感觉他的左脚腓骨跳了一下，Timothy Hewett(Ohio State医学中心博士)说“这种相似的骨折会发生在一个在广泛的球场跑上跑下跑了一个球季的人身上吗？是有可能的！但是！不应该在出现在篮球员身上！”

Hewett说："还有其他因素与骨质密度有关，例如饮食习惯与维他命D的摄取，每 年Hewett在赛季前为Ohio State 足球队的成员测量骨质密度并检视维生素D与营养摄取的水平，近期的研究报告表示，大部分的美国人都缺乏维生素D，部分的人是因为长期待在室内，缺乏日光曝 晒，通常美国中西部的人较有这样的问题，检视饮食的问题，即使是一名运动选手，仍然会有营养不足的状况，一个足球队该有两名营养师入驻，缺乏营养控制很明 显的是高中选手与大学选手该注意的课题！

不良的节食也会造成较弱的骨头，尤其在较年轻的小孩中，在某些研究报告指出，小孩喝太多汽水或吃太少富含维他命的食物会得到越脆弱越薄的骨头。也有些是因为基因或骨骼的疾病造成骨骼越脆弱容易骨折，而且他不能像Ware或其他运动员一样忍受高强度的训练。

Louisville Cardinals可望爬上NCAA的顶点，Ware希望，一座NCAA冠军奖盃能激励他更努力复原。同时，他也很开心能有个美好的回忆从中西部冠军赛获 得区域冠军。当他从手术醒来时，迎接他的是冠军的荣耀，Kevin Ware将继续坚持他的梦想！

回到游泳，由于游泳是不是WBE的运动，除了饮食要均衡之外，从事WBE的运动以建构更为强壮骨质密度以预防相关的问题。而关于诊断与治疗，请咨询专业的医生给予建议，而有骨松的人能不能做重量训练，请先给予医师做评估之后，再找寻专业的教练给予建议。

文章来源：山姆伯伯工作坊