展开新事物很容易。难的是持之以恆。在开始运动前，先SMART(聪明)地审视你展开运动计画的原因，将会有帮助。当你想赖床，或者因为懒得走路而想开车时，光是想着﹁我很想甩掉一些体重﹂或﹁身体能好一点也不错﹂之类的念头并不能激励你动起来。请这样做：

高强度训练超级省时，但更不可思议的是我们永远找得到不去做的理由。在此奉上几项我个人的祕诀：

1. 写一份类似这样的宣言：“我要开始用健身脚踏车做十分钟的高强度训练，一周三次，从我明天下班回家后的晚上开始做。”钉在墙上，记到你的行事历上，在电话上贴纸条提醒自己。任何你方便的作法都行，但你想得愈透彻，愈可能实际执行。

以下的建议主要来自梅约诊所，也就是吉姆．勒文教授工作的地方。

我们先花点时间了解纤体素，再来讨论露薏丝的问题。纤体素是脂肪细胞制造的，这个名字来自希腊文的“leptos”，代表“纤瘦”。当脂肪细胞一感觉到进入身体的营养过多，就会立刻释放纤体素到血液中。纤体素有两项任务：第一，到大脑关闭食欲的开关；第二，在到大脑的途中，它还会提升新陈代谢，也就是说，它会刺激身体细胞更快速燃烧卡路里。因此，诚如你所见，它赢得了“纤体”荷尔蒙之名。

【运动燃烧卡路里、抑制食欲、抒发压力】

首先，先摒除过去对运动的既有看法，你想像的运动可能是指早上六点步履艰难地晨跑、在一个又一个重量训练器材上挥汗如雨，或是为了追求苗条的身材，难为情地穿着炫目的服装上有氧课……暂时把这些想法搁置一旁吧！的确，运动会燃烧卡路里，但运动还有许多更重要的意义。如果你知道运动后所燃烧的卡路里量，可能真的会吓一跳。

对开始吃肉的人来说，喜爱高脂肪食物有一些生物上的道理，脂肪刚好是我们吃的食物中卡路里最密集的部分：每一公克脂肪有九卡，每一公克碳水化合物或蛋白质只有四卡。由此可知，随着人类演进，在物资缺乏的时代，那些能辨识出卡路里的人，亦即那些喜爱高脂肪食物的人，存活率会比较高，因为他们会摄取较高热量，来面对贫困的生活。

1. 三餐都吃水煮的东西是正确的吗？

只吃水煮餐或单一食物会让身体营养不良，建议水煮餐摆盘后可淋上好油，例如亚麻仁油或橄榄油。有些 食材也不适合过分烹调，有时可用蒸煮方式取代。

一直以来，在台湾最常被讨论的女生性感代名词，就是迎面而来、深不可测的事业线，波涛汹涌、令人无法一手掌握的胸部。只有一些作风洋派的人或是喜欢运动的人才会明白，有一个结实浑圆的翘臀，更是性感好看。忽然想起来老一辈的人常说生小孩要选大屁股的，健康具有生命力的健美身材，把一件轻松的洋装甚至是破破的牛仔裤撑起来，变成一种自然性感的曲线，才是全方位的美型。

名模王丽雅的美体教室来了！从一个只讲求瘦的模特儿变成拥抱健康体态的运动员，看看他如何练出女性美丽线条，一起跟着王丽雅展开让身体更美好的训练吧！

用尽力气跑到终点线、让汗水跟着跑步的速率蒸发。你也喜欢运动吗？运动是锻鍊身体、更是锻鍊心志，听听名模王丽雅用运动找回自己、改变人生的故事，一个原来不运动的女孩跑起来了，她的生活从此更快乐，你也可以。（推荐阅读：一个游民跑半马的故事：每个跑步的人，背后都有坚定的理由）