养成规律运动习惯的重要性与方法 精选
壹、告诉你一个秘诀
如果我告诉你，我有一个使人长寿的秘诀，秘诀里有怎样远离（甚至治愈）疾病、减缓你的压力以及使你更长寿的方法，并且没有任何副作用，你肯定愿意花很多金钱来得到这个秘诀[1]。如果我免费将这个秘诀送给你，你可能会有一点儿怀疑──真有这种好事吗[1]？天上真的掉饀饼了[1]？如果这个秘诀真的如此神奇，为什么别人没有用它呢[1]？
持之以恒5公里 跑得健康有效率
虽然国内慢跑热潮日渐兴盛，然而若是深入了解每个人跑步的目的都不尽相同，并非每个人都是以完成马拉松或突破个人PB为跑步的目的，虽然每个人跑步的理由 五花八门不胜枚举，但整体而言还是可以归纳出三大种类：为了维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材。对于这类的跑友而言，当然不可能以单月动辄超过一百 公里的训练量进行练习，对于大多数人而言，一周三次每次5公里的训练量，相信会是比较合适的训练量，以下就针对维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材的 跑友分析每周三次5公里的好处。
跑步不只是双腿的运动，你需要的3种力量练习
运动太过头 感冒机率反增6倍
规律运动能降低罹患感冒的风险；不过前提是，别太过激烈。英国研究宣称，长时间从事剧烈运动，得到感冒的机率可能反增6倍。
世界冠军MACCA的谬思：给新手的建议
铁人三项慢慢程为主流运动，但有件事从没改变：对于挑战的兴奋感。
我想起1990年代到世界各地比赛，和人聊天的内容，绝大部份的人对铁人三像没有概念─不管什么时候我解释给他们听，他们总是困惑的看着我，然后说一些类似，“为什么地球上会有人（像你）想做这样的事？”多年来，飞机上的对话总是这样：
饮酒和吸烟对中长跑运动员的影响
聪明人也会认错的知识
错误1：不知道自己的排汗率
大家都知道要计算自己流失多少汗水对吧？研究指出，如果流失的水分没有补足，会影响运动表现，甚至只流失不到2％也会，不要让缺水让自己变慢喔！
在雨天跑步练习或马拉比赛的8条建议
今年台北富邦马拉松，首度在湿冷下雨的天气下进行，赛后无论是全马、半马选手，甚至是9公里路跑组，不少人都创下个人最佳纪录或场地记录。
训练指导：训练原则，训练周期，结合训练
1、循序渐进原则
循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。
