开始运动并不难，但真正要养成习惯，并坚持下去才是难题。最近研究中请来运动超过13年的人，列出帮助他们保持运动习惯的选项，以下是排名：

• 体态和体能
• 很棒的感觉
• 充满活力和能量
• 享受运动
• 把运动摆在(生活)第一位
• 睡眠品质很好
• 变的灵活
• 放松
• 控制体重
• 外表

提高肌肉力量对高血压患者大有裨益

高血压是最常见的心血管病，也是大众最熟悉的疾病之一。高血压是一种“慢性杀手”，它往往不易被发现，进展缓慢，常常于“无形”之中毁坏身体各处的血管，如不加以控制，心、脑、肾等器官均容易受到侵犯，引起冠心病、脑血栓、肾功能下降等疾患。

很多跑友喜欢跑步练习的机会，但当完成练习后在日常生活中仍是常使用电扶梯及电梯，其实如果你能把握每一次上下楼梯的机会，好好地利用楼梯进行练习，不管长或短，积少成多，多爬楼梯对于你的跑步能力将会有很大的帮助。