在萨姆·墨菲和萨拉·康纳斯合著的《合理跑步》一书中，作者提出了关于跑步的一些注意事项。

　　这本书说，理疗师和足病医生可以滔滔不绝地谈论跑步的步法技巧，但事实是，只有极小部分人能达到合乎规范的完美水平。一些专家认为，脚跟先着地非常自然；有的专家则建议前脚掌先着地。不过，如果你跑步时感觉舒服和放松，那就不妨保持现有步态。假如你经常受伤，或感觉跑步是一种痛苦的折磨，你应该考虑调整跑步方式。

近年来，两岸交流日趋频繁，包含体育界交流的次数也比以往更多且更密切，所以台湾选手也常利用寒暑假的时间，前往中国进行移地训练，例如在2013年八 月，在中华民国田径协会的规划之下，成渊高中潘瑞根教练带领李翰暄、许宇志两位高中田径界的重点选手，并与多位大专重点选手前往吉林省参加移地训练。同时 身兼田径协会选训委员的潘教练，过去也曾多次因督训任务前往中国，也因此与中国田径界有丰富的交流互动经验。

跑步成瘾是带有强迫性质的，个体持续参与运动的行为。跑步在全世界都成了一种时尚，人们对跑步的热衷达到了盲目的地步。20世纪的时候，社会上最流行的口号是“生活就是为了跑步”、“请人吃饭不如请人出汗”。人们都认为运动绝对的有价值，而没有认识到运动的效果还得和方法和量等因素联系起来。结果导致了很多人运动成瘾，给个人、家庭，甚至社会造成了不利影响。

反复跑
多次重复固定距离的练习,跑的速度,距离,和重复次数根据自身体能而定.可采用150-300; 500-600;1000-1200或2000米多种距离重复

慢跑可是会上瘾，之后如果不跑反而觉得浑身不对劲，养成跑步习惯后，下一“步”可以做什么呢？应该是增加速度吧！

想增加速度，可以先增加“两脚的交换率turnover”，就是我们说的步频，当脚的交换速度越快，步数越多，速度当然就增加啦！

首先要克服心理难关。当面对数量很多的公里或者圈数的时候，我们往往会对自己是否可以坚持产生不自信甚至是否定。其实原因是，你缺乏的并不是实力，而是对跑步的恐怖。

这个问题看似简单，我们喜欢跑步，而且经常跑步，但这并不意味着我们就一定“会”跑步。看看如下概念和数据，哪些是我们常常听说却不得其解的，哪些是我们根本就不知道的？好好学习一下，这可是跟跑步密切相关的，了解了这些概念，会让你的跑步变得更加科学。

这是一项全速打磨意志品质的瘦身挑战，这是一段彻底熊熊燃烧脂肪的减肥旅程。半程马拉松预备——鸣枪！

有冬季室外温度低，时有大风天气，使得众多跑友减少甚至中断运动，运动生理学家们把这种状况统称为“停训”。

 经过停训期间的休息调整，重新开始跑步时会遇到一些困难，需要跑友掌握一些小方法来应对难关。