即 将于10月18日在圆山花博开跑的2014 Sweets Run 甜蜜路跑台北场，为了让跑友们可以用幸福的心情培养完跑能力，尽情享受跑步的愉悦感，主办单位延续第一场《Sweets Coach甜蜜训练班》小型团练课的热情活力，在9/27(六)规划了第二场，由专业有氧舞蹈老师以及Pure Yoga瑜珈老师指导学员们进行训练课程，三立《就是要你爱上我》的演员林珈安也到场担任甜蜜嘉宾，与学员们一同体验Sweets x Sporty的乐趣。

穿越法国赛事介绍
“La Transe Gaule (穿越法国)”从2001年创办起，是世界着名的横越赛之一，今年已是第11届，从8月12日起至8月30日这场赛事会受到国人瞩目，是因超马妈妈邱淑容在这场赛事失去了双腿。

今年赛事规画1190公里，在19天跑完，平均每天约跑60-70公里左右，跑的大都是法国乡间小道，跑的路径起伏落差颇大，有平原地区，地中海海边、庇里牛斯山，在海拔在2000公尺以上。

由于是跑乡间小径，参赛者常迷路，70公里有可能跑成100公里， 若其中一天时限内没回来，就得打包回府了。

成绩排名是把19天的个人时间加总起来，看谁跑的时间最少来做排名。每天早上6点出发，规定跑的平均时速不能低于5.5公里。一般能全程平安完成就是达成目标，极具挑战性。

黄衍龄和王雅芬为台湾顶尖女性超马好手
黄衍龄是2013环台超级马拉松女子总冠军，王雅芬目前为48小时超马女子总成绩全亚洲第一，排名在她前面是澳洲、义大利、加拿大、瑞典超马好手。

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放眼国内的三铁赛事，选手们挑战海泳的机会并不多，面对不熟悉的开放式水域，有哪些需要注意的地方？单车时代採访到台北市立大学杨志祥与RBSC锐骑佰克VOLANDO铁人队林志峰两位选手亲身分享，他们刚拿下澎湖国际铁人三项锦标赛个人组的前3位的好成绩！

近年来，台湾疯运动的人口持续上升，运动目的不外乎追求健康的生活形态或减重，不过，多数民众对运动存有4个错误观念，导致减重无效，或运动伤害的个案频传，复健科医师表示，健康的运动应掌握“有效运动心率”、“分段式运动”，以及“每天运动30分钟”等3大关键。

许多人都习惯一大早就晨跑，认为有益健康，但是根据英国一项研究却指出，早晨并非锻鍊的最佳时间，应该向晨跑说“NO！”，与其每天一大早起床晨跑，还不如睡饱一点，养足精神再跑。

标铁的赛场上竞争激烈，比赛之余，选手们到底都在哪里训练呢？单车时代铁人特辑，我们来到台东的铁人集散地，请吴承泰传授铁人们赛场下的训练祕笈！

“谁说会读书就不会运动？”

天气渐暖，今年的三铁赛事即将陆续开始，你已经准备好了吗?四届铁人世界冠军Chris Macca McCormack来访台湾，并于3/8在台中大坑185车库，和车友们一起骑车，并大方分享他的比赛经验与训练心得，希望帮助车友们在接下来的三铁赛季中有更好的表现。

可能是选手最容易忽略的项目，不过“柔软度”对三铁赛事的成绩优劣关係匪浅。举游泳为例，李宙谚认为，只要肩膀与双手的柔软度没问题，在以上肢为主的自由式当中，已经掌握了百分之70。柔软度越好，无论在抓水效率与行进速度都会有帮助，让铁人达到运动中的经济性。

建议：本文针对铁人三项以及投入竞赛2年左右的选手，菁英选手不能完全依此规划。