原本连续多日的阴雨天，预计在6月8日早上五点半在臺北市政府广场前开跑的Nike女生半程马拉松，所有选手在出发前担心整晚的大雨是否会影响到赛事的举行，还好天空作美，在赛前雨势刚好停歇，全场上万名的女跑者无不欢欣喜悦，在热情的音乐与NTC的热身运动中，与国内多位知名长跑选手及奥运首位女子马拉松金牌得主Joan Benoit Samuelson，在凉爽的气温与所有女选手共同开跑。

极地超级马拉松好手陈彦博去年6月在南美洲玻利维亚6日170km高原超马赛勇夺总冠军后，原订11月要前往非洲布吉纳法索参赛时，因为遇到政变暴动而停赛，彦博表示虽然感到可惜，但他更用心准备今年三月更大的极限挑战“撒哈拉沙漠7日250km超马赛”。陈彦博用八个月的时间加强训练迎接这一场沙漠赛事，原定3月2日下午班机出发前往约旦佩特拉，安排移地训练习惯当地气候，但因为近来造成国际恐慌的中东圣战恐组织伊斯兰国IS的影响，主办单位通知陈彦博因为顾虑选手安全必须取消延期一年的消息。

自从上次在部落格里分享我开始上NTC的课程以后，不时就有朋友问我关于NTC的事，还有网友写信给我询问哪里可以上到这门课～ 感觉女孩们似乎都对这个运动充满好奇心，所以决定更详细地来跟大家介绍一下！（要公开上NTC课的照片对我而言绝对是需要下定决心的，毕竟我没有运动员健美的线条可以秀啊）

如果要进行跑步交叉训练，把平时在操场或是平路的练习场地，换成到有起伏的山区跑，那么何不妨让自己进行以下的交叉训练菜单，体验交叉训练对跑步实力提升的效果。

2015的全中运，在田径项目的竞赛表现可以成绩斐然，多项纪录都在本届刷新，是近年来成积最突出的一届，其中高中组的选手更是备受期待，因为这个天赋异禀的世代，在两年后粉墨登场的台北世大运，将给予台湾的地主观众们无限的想像空间。

育绫、存瑄、迺欣、洛安，因为2014 Nike女生半程马拉松这个共同的目标，一同进行七周的辛苦训练，使这四位素昧平生的女孩在生命中因为跑步产生了共同的交集，经历了七周的辛勤付出，终于要在6月8号这个日子，用汗水收割自己栽种的甜美果实。

加强协调性与敏捷度是跑者们突破训练瓶颈的重要途径，协调性与敏捷度的训练除了透过徒手的方式之外，其实还可以透过一些器材辅助，达到更好的训练效果。以下由台北市立大学田径队王毓轩及游国泰两位专业选手进行示范指导。

随着运动科学知识的进步，对于如何提升自己的跑步能力，已不再是土法炼钢的每天专练一项耐力跑就可以解决，必须融入更多协调性与敏捷度的训练，才能使自己更有机会突破长跑的瓶颈。

最大心跳率对于跑友而言是最重要而且最容易取得的运动生理数据，大多数的跑友几乎都是透过公式计算来得知自己的最大心跳率，只有运动员因为训练需要可以透过最大心跳率测验，获得真正的最大心跳率数据，那么跑友肯定很好奇最大心跳率是如何测试的呢？就请台北市立大学运动科学研究所，同时本身也是一位优秀跑者的邱伟宏，藉由他的专业知识为跑友们说明真正的最大心率测验是如何进行。

当你在运动与训练的过程中，最大摄氧量是一个反映人体有氧工作与评定心肺功能的客观生理指标，其中人体的乳酸阈值是影响最大摄氧量的原因。最大摄氧量顾名思义就是人体在运动时摄取氧气的最大值，而乳酸阈则反映人体在进行渐增负荷运动中，血乳酸开始累积时的最大摄氧量的百分比，乳酸阈值的高低反映了身体进行有氧运动能力的生理指标，所以可以藉由提升自己个人的乳酸阈值，作为提升跑步能力的目标。