Myomytv网站主要是以壶铃(Kettlebell)做为训练器材的网站，而网站的经营者是Marianne，她是一位取得体能及Extreme Kettlebell认证的讲师，她本身也热爱运动，曾受疼痛所苦，而今天我们来试试她提供的腿部及臀肌的训练菜单啰。

STACK 网站谈到：单脚训练对于缺乏稳定度及肌力的年轻运动员来说是相当困难的，但这却是十分重要的训练，在对的身体区域增加肌肉质量。这里提供五个方式给大家参考，包括了Split Squats、Reverse Lunges及Bulgarian Split Squats动作。

当你开始到了健身房接触训练或健身时，或是开始上网找资料时，你会看到五花八门的训练方式法及流传，很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin网站分享一篇“Eight Common Myths about Strength Training (八个关于肌力训练常见的迷思”，大家一块来看看。

在Men’s Health的网站，看到一篇“15-Minute Workout: 3 Moves, 300 Muscles”的文章，在15分钟内，完成全身性的训练，连续进行Body-Weight Squat、Judo Pushup及Sprinter Situp各10次的训练，不用任何器材，在家健身。

之前写了“深蹲时，脚掌朝前，有这么重要吗？”与“完美深蹲的祕密 – 比肩宽更宽的步距”的文章，有人曾问过，到底训练时，双脚的距离是要更宽一点，还是与肩同宽呢？来看看物理治疗师Kelly Starrett在他写的新书“Becoming a Supple Leopard(变成一隻柔软的豹)”中的介绍。

去年山姆伯伯在Amazon看到“7 WEEKS TO 100 PUSH-UPS”的书籍时，因为评价4颗星满不错的，也有女性的消费者推荐，所以对这本书很感兴趣，如何让一个人在七个星期之后，可以连续完成100个伏地挺身(push-ups)，于是从博客来订购了这本书籍。山姆伯伯也来分享一下这本书的内容。

有效的举重训练取决于正确的训练技巧。下面这些注意事项可以将你的举重训练达到最好的效果。

腹肌是一个人男人健硕的象征，由于生活方式的变化，及坐姿工作时间的延长，很多男士搜肠刮肚皮也找不到8块腹肌了？当腹肌逐渐减少时，身体腹部脂肪随之隆起。一旦开始积累脂肪，想在找回平坦、健硕的腹肌就变尤为困难。

想要得到好看，强壮的六块腹肌吗？
一说到腹肌锻炼时我们的脑子里很快会出现象是卷腹，仰卧起坐，瑞士球练习和各种各样躺在地板上的腹肌训练，所有这些练习在过去很多年里被成功的运用到了腹肌锻炼中，大多数人会向你保证这些练习绝对是得到完美腹肌的不二法门，但是，当你真正近距离仔细观察腹肌在解剖学和生物力学方面的构造以及它们在我们日常生活中所发挥的功能时，可能所有你平时对腹肌的认识会被完全颠覆，你会发现其实腹肌的功能和作用比你想像的要多很多，全面的了解腹肌的功能和它们真正应发挥的作用——避免运动损伤才是王道！