李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉品质是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身

人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，达·芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线。就像女人的比基尼线一样。想要在即将来临的夏日穿上性感泳裤，露出性感的人鱼线，下次去健身房的时候，别忘了进行此次介绍的八个动作。

以前我对李小龙并未深入的去研究,目前我配合进行李小龙手稿整理和技术框架改良的工作,意在将21世纪的武术和训练理念加如传统截拳道中,使之与时俱进,符合现代人健身和自卫的兴趣要求.

　　近期，南京老年人争取“游泳权”一事，引得民众和媒体议论纷纷。人们也对老年人锻炼健身愈加关注，老年人健身锻炼有什么样的特点，老年人健身锻炼应该怎么开展，这些都是我们需要认真思考的问题。

在目前你从事的运动项目中，应该着重在肌力训练(Stretch Training)或是肌耐力训练(Endurance Training)呢？在Livestrong的网站有上篇介绍肌力与肌耐力的差别，了解这个差别，有助于达成你所设定的目标啰。

俯卧撑的做法有很多种，每种俯卧撑对身体各个肌肉群都有不同的作用效果。下面就介绍几种常见的俯卧撑变式。

1 俯冲轰炸机俯卧撑
2 标准俯卧撑
3 窄距俯卧撑
4 宽距俯卧撑
5 指尖相向俯卧撑
6 指尖相背俯卧撑
7 指尖俯卧撑
8 拳握撑
9 单脚俯卧撑
10 T型俯卧撑
11 超人俯卧撑
12 球上俯卧撑
13 椅子俯卧撑
14 椅上俯卧撑
15 下斜俯卧撑
16 单臂俯卧撑
17 侧身单臂俯卧撑
18 弹式俯卧撑
19 屈臂伸
20 椅上支撑
21 倒立撑

跟大家聊一聊 Joe Weider 的训练法则，为什么要聊这个呢？

我私以为，为什么 Joe Weider 被称为“冠军之父”，为什么 Weider 的 32 Rule能够成为历久不衰的训练原理，就是因为不管你怎么训练，都跳脱不出这 32 Rule，任何方法任何刺激都被这 32 条 Rule 给包办，如果你已经看过我之前写的理论等等的杂七杂八的，那么你在看这 32 Rule 应该就能得到更多的启示。

在健身房中常常会看到有些人拥有一块一块轮廓分明的腹肌或是一双粗大的手臂，也许会让旁观者印象深刻，但这些肌肉并不会让这个人跑得更快或跳得更远，反而只会让他的运动表现变弱；对于真正的运动员来说，与其去追求一身羡煞旁人的身材，倒不如去学习如何让肌肉运作得更流畅。