力量训练_肌力训练
怎样进行零器械健美
对于想锻炼身体或者减肥的人来说,两个比较普遍的障碍是,没时间和缺钱。
谁有这个闲时去健身房,或者有这个闲钱去买昂贵的健身器械,或者远途骑车啊?
好吧,如果以上理由就是阻止你健身的障碍,你现在幸运啦——读了我这一篇文章。
无器械也完全可以得到棒身体和好身材!而只需要一两个简单工具,你就可以把比较好的效果变成非常好的效果,立即变身野兽级肌肉强人!
10个最好的无器械训练项目
不要害怕你没有健身房的会员卡或者用来提高你的身体机能的昂贵器械。在舒适的家或者公园,你可以用你自身的重量作为负重从而完成很棒的训练。
它完全免费,并且可以避免因为忽视某种技术或者没有训练到不同的肌群而导致的损伤。记住,体型的保持是一项长期的任务。
“力量训练”新手指南
每次安排训练,都需注意在力量训练、耐力训练以及心血管功能训练之间,保持一个稳定的平衡,今天的话题,“力量训练”,在这个平衡当中起着举足轻重的作用。已证实,力量训练能增大骨质密度,增加瘦肌体积,改善姿势,减少损伤的风险。骨骼密度的增加,意味着骨骼的强度加大,对防止损伤、疼痛以及关节炎极有益处。瘦肌体积的增加可以加快新陈代谢,使日常热量的消耗加大。
《纽约时报》--练就健康的肌肉需要持之以恒
哈特福德医院心脏病学主席保罗·D·汤普森医生是一名年逾六旬的马拉松爱好者,最近他在一名医学听众面前讲述了一个有关他自己的故事。
快速增长肌肉的5项简单轻松的措施
力量训练:令肌肉更强健、更精壮、更健康
如何锻炼肌肉:权威指南
联网上和杂志上充斥着关于如何锻炼肌肉的错误信息和迷思。不计其数的方法许诺了本需要很费劲才能达到的成果。
如果你未见成效,那说明你采用的是无效的方法。非常遗憾!没有效果是你放弃锻炼的主要原因。
如何拥有六块健美的腹肌
男人都想要一个强健的腹部,可说起来容易做起来难,你需要付出,意志,耐心和时间,最终才能有六块健美的肌肉。但一切努力都是值得的,当最后一层脂肪燃烧掉后,你就拥有最完美,最具棱角的腹肌了。
如果你想减掉腹部脂肪和练出六块腹肌,有5点你必须明白
1.许多所谓的健康食品实际上是伪装的很好的,让你变得更胖的垃圾食品。尽管如此食品工业仍然掩盖这伊事实,来达到最大限度榨取利润的目的。
避免过量训练获取更大肌肉的秘密
内容摘要:
1,疲劳有哪两种类型?
2,导致运动过量型疲劳的主要因素是什么?
3,怎样在坚持运动的同时防范运动过量?