腰腹核心肌群的锻鍊很重要。因为当攀附在倒挂的“悬岩地形”时，需要的不仅是手臂力量，当下半部腰能够挺起来、脚能够抬起来，就能利用下半身的力量减少上半身力量的耗损。当下半部腰能够挺起来和脚能够抬起来，需要使用到的就是上、下、侧边腹肌的力量，所以平常就要训练核心肌群。
攀岩的技巧有时候一种感觉，经常性的练习可以自己提升自己攀岩的技巧，当技巧很好时，就会相当省力；但若技巧不够好，就需要锻练你的肌肉耐力。最好的训练来就是以攀岩训练攀岩，除非是单一力量不够，如手部LOCK力量不够，那就举哑铃，让单一肌群强壮；跑步也可以增强心肺功能。
千万不要有健身房的迷思，而一般攀岩运动者不是选手，也不需要那么严格按三餐照课表练习，其实只要依自己的生活作息训练，在心情好时训练也会比较有效率，若睡眠不足时就休息。而攀岩后，肩背和小腿的伸展很重要。因为攀岩鞋比较小双，如此才能集中力量踩踏，因此攀岩后需要伸展小腿肌肉。
总之，无论什么运动，适时锻鍊和维持自己体能都相当重要！
