以下是由底下开始进行深蹲的影片：
以下是由站立开始进行深蹲的影片：
你可以亲身试试看，同样的负荷，谁比较困难，在此不公布答案。而某个方式进行深蹲，之所以比较不费力，这就要说到预负荷，在“肌力与体能训练”的第九页有写到“预负荷（Preloading）”：
虽然钙离子的释放、肌凝蛋白－肌动蛋白的结合非常迅速，在所有的运动单位或肌凝蛋白横桥里头，此一过程并非瞬间可及。肌凝蛋白横桥头与肌动蛋白细丝的接合过程需要一些时间。这意味着肌肉的最大力量并非短时间内可产生的，因此，最大力量并非发生于关节活动范围之初，特别是快速动作时。
由于高力量的发展是肌力训练中重要的一环，如果动作时关节活动之初无法发展高张力，则肌力的发展就会受到阻碍。举重重负荷时，在产生动作之前，必须等张的支撑负荷，所以发生肌肉的高张力，这种现象称为预负荷（Preloading）”。在肌肉产生足够力量克服槓铃惯性之前，身体不会发生动作。预负荷和惯性使身体在关节活动之初能够产生高张力。阻力调节式仪器，如水力和等速系统，在肌肉收缩之前不会加诸于负荷。研究指出，预负荷的训练是重要的，可藉以发展关节活动范围的初期肌力，特别是高速度时。
预负荷不局限在深蹲，只是拿大家常在做的深蹲来做为说明。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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