从研究中所产生的实际应用，相比较直杠，六角杠应该更被视为一个屈曲的动作。作为一位教练，若你找寻一个动作能替代蹲举的话，六角杠的硬举比起直杠硬举来说会是一个更好的选择。

当你考虑许多运动项目时，像是体操及美式足球，运动项目本身已经有相当大的压力落在腰椎上，所以许多肌力教练已经决定切换到使用六角杠，或是至少在 赛季时不操作直杠硬举。此外，许多教练让他们的运动员操作瞬发上膊(Power Cleans)，而可能大家不相信，进行硬举动作时会训练到许多相同的肌群。提供一个证据，举重员若交叉从事健力的话，他们常常是非常好的硬举选手。 1996年美国奥运举重选手 Mark Henry 在1995年国家健力比赛中硬举拉起903磅。

直杠及六角杠在肌肉训练上的差界对于复健上也有影响。有背疼病史的个案或是在复健过程的最后阶段，在进行硬举时，针对到腰椎的区域，比起使用直杠， 使用六角杠可能是更为谨慎的策略，让负荷能更平均的分布在关节之间。直杠硬举是一个非常棒的动作，而六角杠硬举是非常棒的变化式，你应该也考虑把这动作加 入训练计划中。而这些动作肯定不容易，但产生出的结果，值得你去挑战。

影片网址：http://youtu.be/X8ZB0cwbDT8

文章来源：山姆伯伯工作坊