较长时间、高强度或者剧烈运动后出现肌肉疼痛，是十分常见的现象，人们常常把身体浸泡在冷水中以预防肌肉酸痛。可是，据路透社2月20日报道，专家们在对过 去的相关医学研究报告进行分析的基础之上认为，冷水浴可缓解肌肉酸痛但存在风险，冷水疗法的副作用和在水中的时间对于人们来说所知甚少，并提醒人们对该疗 法三思而后行。此项医学研究报告最近发表在英国知名医学期刊《科克伦图书馆》上。

这项新研究由英国北爱尔兰阿尔斯特大学（the University of Ulster in Northern Ireland）克里斯·布里克利（Chris Bleakley）博士带领的.研究团队完成。该研究对有关冷水浴的17项临床实验结果进行了梳理分析。这些实验共有366名受试者参与试验研究。

新研究发现，与运动后休息或不採取任何干预措施相比，冷水浴可明显减少运动后1—4天的肌肉疼痛程度。在大多数冷水浴实验中，要求参试者运动后在华氏50— 59度(摄氏10—15度)的水中洗浴5—24分钟。另外一些实验中，参试者运动后洗浴水温更低，或者被要求定时出入冷水中。

新 研究负责人克里斯·布里克利博士表示，运动后冷水浴或冰水浴有助于降低肌肉炎症几率，进而避免肌肉僵硬、肿胀和疼痛。但是，这一结果只是对比了运动后冷水浴与运动后只休息或不採取任何缓解疼痛干预措施的情况。研究人员们还发现以往大多数与冷水疗法相关的研究只是限于少数运动员上，并且研究本身不够充分。

布里克利博士说：“总的来看，冷水浴使得运动员在随后的四天肌肉酸痛感降低了15%-20%，但是，人们需要知道只是限于酸痛上的缓解，并不意味着冷水浴使得肌肉变得更加强壮有力。”他还称：“肌肉酸痛感的减轻，这纯粹只是一种主观上的感受而已。”

尽管众多研究都提出冷水疗法有改善作用，但是他们并不能提出一种标准的冷水疗法治疗方案。俄亥俄州立大学（Ohio State University）运动医学主任托马斯百思特（Thomas Best）指出：“如果你想找到一个单一的药物处方，目前仍然是不可能的。坦白的说，处方要根据处境的不同，具体问题，具体分析。”

百思特告诉记者说这些新的研究没有指出运动员接受冷水疗法治疗的频率，也没有指出他们运动后等待多长时间可以接受治疗及应该在冷水中持续多长时间。他指出一 般的运动员对于此疗法的运用应该谨慎、三思而后行。“绝大多数的相关研究只是对于相当少的精英运动员，而这些人生理上维护能力要比绝大多数普通人强很多， 我认为你必须谨慎地认识到你不能把这些条件推广到每一个人身上。”

另外，大多数实验没有报导冷水浴的副作用，这些问题都有待进一步研究探明。布里克利博士告诫说，运动后冷水浴时间不宜过长，否者可能会物极必反，危害健康。“在寒冷刺骨的冷水中浸泡其长期效果目前并不清楚”。

布里克利博士说道，“冷水浴并非缓解运动肌肉酸痛的惟一方法，其他方法还包括：按摩放松、日常水温浸泡、伸展拉伸运动、穿弹力袜等。这些运动恢复性措施与冷水疗法相比，要相对令人放心得多。” 而且这些方法通常来说也是最划算的、最有效的。

最后，布里克利博士提醒人们说到，“我认为需要引起人们一定程度上对于冷水疗法存在风险的注意，尤其是对于在体育领域的人们来说，他们有时过于执迷于‘没有伤痛就没有收穫’（no pain, no gain）的信条。”



（医药日报新闻）