专家们在对过去的相关医学研究报告进行分析的基础之上认为，冷水浴可缓解肌肉酸痛但存在风险，冷水疗法的副作用和在水中的时间对于人们来说所知甚少，并提醒人们对该疗法三思而后行。

吃世界马拉松冠军，运动理疗师Mark Plaatjes认为： “跑完后立即补充点东西是很重要的。跑完步后的15分钟时身体吸收的黄金时期，吸收能力最强，储存糖原的能力也更强。因此，跑完步后吃东西是长跑恢复的关键。”

现在对健康越来越关注了。大家重视健康，珍惜生命。锻炼是健康的法宝，是生命的储存。所以健康的标准也在不断的更新。现在提倡有氧运动，力量训练。柔韧性练习。三者交替锻炼，对身体健康起着极其重要的作用。拉伸是柔韧性练习的一种，也是体育运动的基础，。向来人们十分重视拉伸锻炼。伸拉练习分为静止拉伸和动态拉伸。

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在跑步结束后马上发生的，而是发生在跑步结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。

忌在大雾中进行跑步锻炼。
雾中含有许多有害物质，如酸、碱、盐、胺、苯、酶等，同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵，人在雾中跑步，容易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些过敏性疾病。而且由于雾中氧气稀薄，会导致机体供氧不足，因而出现胸闷，乏力等不良反应。此外早晨跑步不宜过早，因为过早外出跑步，夜间空气中的许多有害物质尚未散去，吸入这些有害物质会对身体健康不利。

除非您住在热带，冷水浴在这个网站中不属于比较舒服的家庭疗法！但是，将冷水浴加入Earth Clinic网站的原因是我们发现它是一种具有免疫价值的疗法。早起洗个冷水澡正在不寻常地流行起来，实际上，作为一种治疗手段，这种做法已经在世界上沿用了数千年。

在骑行或比赛之后，把您的各个部件放在冰浴桶里冻一下的想法，可能并不诱人，但是，对于许多专业自行车队来说，冰浴是他们赛后停靠的第1站。