监控【心跳】似乎是有氧运动、耐力型运动才会做的事，但对于球类运动或重量训练时，它也能派上用场。来看STACK网站上所分享的“Improve Your Endurance and Conditioning with a Heart Rate Monitor（藉由监控心跳来改善耐力与体能）”，来看文章所写的第二项”运动体能”及第三项”重训室”。
✔ 运动体能的心跳率监控（Heart Rate Monitors for Sports Conditioning）
当从事团队运动，如足球、篮球、曲棍球等，每一个Play都把身体推向极限，而您必须尽快的恢复以迎接下一个Play。
2SP Sports Performance的拥有者Joe Neal说：“在进行速度训练（Speed Work）时监控心跳率，可以更精确的测量身体对的训练的反应，更能理想地模仿你赛场上的需求。”
Neal让他菁英运动员进行训练，如90-Yard Flys（30-Yard Jog, 30-Yard Sprint and 30-Yard Jog），让选手的心跳波动在165~190bpm，但直到选手的心跳率降到１３０ bpm，他才会让选手进行下一组的训练。这提供一个即使的数字，让哪些自认为已恢复好的运动员知道，实际上还没有完全恢复好。
也可以使用测量所得到的数字来衡量体能改善的情况，比方说，选手花多长时间回到130bpm。当耐力改善时，心跳率会下降的更快。当你在球场上时，你就可以更快的恢复去迎接下一个Play。
✔ 重训室的心跳率监控（Heart Rate Monitors for the Weight Room）
在重训室中您很少看到有人使用心率监控装置。在建构肌肉尺寸及力量时，在组与组之间，人们会遵循固定的休息时间。比方说，在进行最大肌力训练时，组间休息需要3~5分钟，心跳率在此处的作用就不大。
若您是进行“肌耐力”或/且“有氧成份”的训练内容，心跳率的监控就十分有价值。这类型的训练包括，一个动作进行超过15次、配对组的动作或是循环训练，让您的身体持续的动作。
“它可以帮助您确保训练强度是否如预期一样"，很多人认为他们很努力在训练，但实际上并没有，或者可能已经太过辛苦了。
一般情况下，年轻运动员想要给予身体挑战时，心跳率会介于165~190bpm。而组间的休息时，您应该期待心跳率降低到１３０bpm才开始进行下一组。
若您的训练是有指定休息时间的，比方说Tabata，可以记录在休息阶段，您的心跳率降了多少。降的愈多表示您恢复的很快、体能更好。
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这篇文章是提供《１３０bpm》，而有文章是说降到最大心跳率60%或65%。后者的部份，需要测量最大心跳率，或许在团体运动中比较不实际或者有风险，所以山姆比较常看到是前者，直接以数字而不是以百分比。
若您有兴趣了解【心跳率】的话，推荐《心跳率，你最好的运动教练》这本书，您对于心跳率有更多的了解。
现在产品也都把这个功能给内建了，来看某个品牌的产品广告：
影片网址：https://youtu.be/a0w7HyBsReY
