安排各种耐力运动的训练计划时，有几个重要的变数，像是里程数、训练时间、趟数组数或训练强度等。
前几项都很好判断，唯有“训练强度”很难有一个明确的评判指标，所以你无法确定今天会不会跑太快或跑太慢，有没有达到训练有氧能力、耐乳酸能力或无氧能力的目标。
而“心跳率”正是一个监测“训练强度”最好的指标，能够让你随时知道自己在运动前、中、后的体能状况，并协助你维持在最适合的训练强度区间内，以及评估运动后的体能恢复情形，以科学化、最有效率的方式获得运动训练的成果。

来源：心跳率，你最好的运动教练：解读最佳体能指标，找到自己专属的运动方式与进步关键_狄克兰．康诺利,罗伊．班森_2015
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