有些人问我：如果专注在训练上不是更好吗？我的答案是：对，也是不对。
我的确2份工作都需要牺牲，但就像许多铁人一样，如果没有这些让我分心的事，我可能会过于专注在训练和比赛上，工作让我有另外可以从事的事情。Picky Bars公司会议之前我只有20分钟可以思考游泳训练计画，如果可以正确的平衡两者，工作可以让你从训练中喘口气，这是很多铁人会遇到的问题。我把工作当作训练的休息时光，也把训练当作工作的休息时光，这个原则可以让我成为更好的运动员。
不过不表示平衡两者是很简单的事情，以下是我学到的事：
1. 制定行程表：
这个简单，但我做任何事都有拟定行事历，把训练计画、工作会议、家庭时间、《Triathlete 》专栏作家工作和其他该做的事，以颜色分等级写在行事历上，也不要忘了休息时间，如果不记下，我就会忘记。
2. 不要蜡烛两头烧：
转移成本（Switching costs）很重要。你可能会觉得可以一次把两件事完成，但研究显示你只会让自己的效率变慢，如果泡一杯咖啡，坐下来，开始着手写文章，只需要3小时就可以完成文章，如果上推特、脸书、收发邮件就需要6小时，如果YouTube上打喷嚏小熊猫的影片更新那就需要12小时。所以当我专注在Picky Bars的工作上，可以快速完成工作。
3. 认清不可能完成所有事，订定优先顺序和80/20原则：
2年来我知道自己不可能完成所有事情，如此一来可以给自己和别人一些喘息的空间，也不会有那么多压力和不安。然而知道不可能完成所有事情，那就需要决定优先顺序，通常一天会安排2-3必须完成的工作或训练课表，然后把它完成到安心的阶段。而80/20原则意思是可以把80％的工作用20％的时间完成，这是我在世界上最喜欢的原则。当然我可以花12小时在不舒服的椅子上开Picky Bars的财务会议，但我也可以用1小时将基础的资讯吸收，工作就完成了。
我可以交办工作给员工了。这样另外80％的时间可以做更多重要的事。
4. 认知工作压力＝训练压力：
两个都会反应在身体上，当工作失去控制的时候我会停止训练，让自己休息，如果你逼迫自己承受大量的工作或训练，就会过度训练，反而让训练成效不佳。
5. 寻求帮助：
工作压力＝训练压力，如果持续超出范围，那我就会寻求协助。当我的比赛快接近时，就会找同事求救，帮我做一些不那么重要的事务，不用怕找同事帮忙同一件事，因为未来可以成为一个团队。
6. 知道什么时候该停止工作或训练：
休息的时间很重要，也需要花时间陪家人，还有看电视的时间，我的目标是在晚上7点前把工作完成，其中也包括训练，这就表示我在睡前可以煮晚餐、预留1小时休息时间，而这期间，我不去管工作的事情、收发信件等等，手机关机，可以让我隔天专注需要做的事情。
来源：Don1Don
