如果当时有跑步机的话，不知道Hagg 还会不会那样做。但很多人都认为他跑步能力的突飞猛进跟他的冬季训练是分不开的。同样地，在美国一中学成功指导过很多跑步项目的教练Bill Aris也认为，正是冬季户外训练锻炼了学生们的毅力。Aris解释道：“非比赛季节就是用来锻炼增强心肺功能和各种力量的。那还有比在恶劣条件下跑步更好的办法吗？”他相信各种冬季条件--雪、冰、风和寒冷--都是增强运动员跑步力量、核心力量、身体感知力和毅力的理想条件。寒冷的冬季，他把学生们赶出去做各种训练，并规定时间和强度，而非距离和速度。学生们回来后都一个个大汗淋漓、筋疲力尽但却笑容满面，感觉身体的每一个机制都得到了彻底锻炼。

1980年奥运会美国选拔赛马拉松亚军Benji Durden，就是出了名的善于利用恶劣户外条件训练的运动员。他还甚至加剧恶劣条件，如在炎炎夏日穿多层衣服。他回忆道：“1982年，距离参加休斯顿马拉松还有1周时间，我所在的亚特兰大市下了一场大雪。当时，按计划我该进行最后一次2小时大强度训练了，而外面路况却一团糟。但我还是穿上钉子鞋在雪中跑了16英里（约27公里）。第二周，我获得了休斯顿马拉松冠军。不能说是那次雪中跑步的功劳，但那次跑步至少说明我很坚持。”最近，他又表示：“我曾冬天在一圈用时3-4分钟的跑道上跑长跑，希望每跑一圈都能踩下去更多的雪。但有一年，雪下得太大了，刚踩下去雪就又积起来了。但对臀屈肌却是一个很好的锻炼。”跟Aris一样，Durden把冬跑看作力量训练，并总结：“冬季会使跑步减速，但衣服的重量和较差的路况情况也使冬跑成为一个很好的力量锻炼方式。”

Roger Robinson曾在大风雪天赢得了全国性越野赛冠军，之后又代表英国和新西兰参加国际赛事，并因在寒冷的冬月训练赢得了很多赞许。“冬季训练能使人更强壮、灵活和坚韧。”Robinson 指出，“强壮因为在泥和雪中跑步，尤其是抬腿和迈步的动作比任何健身馆锻炼都有助于增强跑步力量和心血管功能。灵活是因为你的髋部、双腿、膝部、脚踝和双 脚将学会如何在各种地面灵活转动，如何应对各种出其不意的地形。我每天在地形多样的乡间跑步时，从来不做拉伸。因为每在黏黏的刚犁过的田地以及湿湿的松软 的草地跑一步，各个肌肉都得到了锻炼。这样，我的拉伸运动就是在高速度中完成的，这正是每个跑步运动员需要的。坚韧是因为如果你在深雪中或湿滑的山坡上或 泥沼中跑过1小时，那比赛就没什么好怕的了。如果你真的做了冬季训练，你就会在四月份的波斯顿马拉松中无往而不胜了。”

Robinson的主要冬季训练就是以比赛速度在各种路面和地形跑 6 x 5 分钟，中间恢复2分钟。“做12周这种训练，我就什么都不怕了。”

文/Jonathan Beverly 译：ghenry