(1)步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。
　　(2)步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。那怎样的“走”才能称为“健走”?

1. 埃里克.利迪尔出生于一对英国宣教士的家庭，有着出色的运动天赋——大概不亚于当选政协委员 的刘翔。他品学兼优，从来没有把运动与比赛，放在大学学业与信仰之上。

运动员通常分几种类型，大家最常听说的是比赛型和训练型两种，那么何为“欺软怕硬型”呢？

无论是有“最美马拉松”之称的杭州马拉松，还是号称“世界上规模最大”的纽约马拉松，都在大洋两岸掀起了一股马拉松热。虽然这两大马拉松在赛事的规模、奖金，亦或是知名度上，都有一些差距，但相同的是，最后的冠亚军，都被来自东非的肯尼亚选手拿走。

2012年对于女子5000m是平凡的ㄧ年，没有令人感到亮眼的成绩，也许衣索匹亚与肯亚运动员皆专注于八月的伦敦奥运。而今年的世界最好成绩，则是1999年以来最慢的。

男人，就该对自己狠一点，女人也是一样。

重复跑训练。重复跑训练法与间歇跑训练法产生同一年代，20世纪40年代。流行于前苏联，伟大的功勋运动员库茨就是采用重复跑训练出来的，世界级顶尖运动员。一直流行到现在。70年代，我国盛行重复跑训练。

据报道，瑞典传奇跑步运动员Gundar Hagg18岁的时候得过严重的肺炎，当时医生告诉他以后不能再做运动了。“但是他不仅没有听医生的话，还在冬季服兵役期间几乎每天都在深雪中进行大强度跑步锻炼。”国际业余田径联合会的瑞典籍史学家Lennart Julin说，“夏季来临时，他突然发现自己已成为国际一流的跑步运动员。”就在那年1942年的夏天，他在82天内打破了世界10项田径记录。