每年，有 65%到80%的跑步的人都会遭遇伤病。不管你是谁，不管你跑步的频率怎样，你受伤的机率都差不多。
多年来，我一直都承受着多种跟跑步相关的伤病困扰，而每一次我都会去买更昂贵的跑鞋，但这似乎一点作用都没有。我已记不清在商店和运动伤病诊所花了多少的钱，最终，医生给我的建议却是，别跑步了，去“买辆自行车吧”！
发生在我身上的事情并非个例。每年，有 65%到80%的跑步的人都会遭遇伤病。不管你是谁，不管你跑步的频率怎样，你受伤的机率都差不多。不管你是男是女、跑得快或跑得慢、个头矮胖还是像赛马般精瘦--你的脚仍然很可能会受伤。
但这是为什么呢？为什么像 Roger Bannister 这样子的人，可以每天冲出牛津大学的实验室，穿着稀薄的皮质拖鞋，绕着坚硬的细煤渣跑道狂奔，越跑越快却从来不会受伤呢？--他甚至可以在吃午饭之前创造跑步纪录。
Tarahumara 跑步者 Arnulfo Quimare与超级跑步运动员 Scott Jurek 在墨西哥的 Copper Canyons 山谷中奔跑。
让我们看看神秘的 Tarahumara 族人—这是世界上最好的长跑选手。他们在墨西哥的生存条件艰苦，所住的洞穴没有自来水，跑步时穿的是旧轮胎条或是在脚底缠上几条皮带，基本上是赤脚。
跟西方人不同，Tarahumara 不会喝富含电解液的运动饮料来补充身体能量，他们也不会在健身后吃蛋白质棒来塑造体形。事实上，他们基本不吃蛋白质。他们所吃的只是简单的谷物，然后加上最爱的美味调料--烤田鼠之类的东西。
那他们怎么就一个个都活蹦乱跳的呢？
销售中的现代跑鞋
我见过他们在睡不到一个小时后，吃上一肚子的花豆，赤手空拳爬上陡峭的悬崖。相关的统计数据应该是错的吧？对于我们这些武装着高科技跑鞋，享受着个性化医疗设施的人来说，伤亡率不应是零吗？而对于那些常常在陡峭的山上，穿着不能称之为鞋子的鞋子跑来跑去的 Tarahumara 人来说，他们不是应该常常会被送去医院么？
问题的答案，据我了解，对于这个价值两百亿美金的训练跑鞋制造业来说将很难接受。它甚至可能永远改变跑步运动员们的生命。
Daniel Lieberman 博士是哈佛大学生物人类学的教授。他多年研究发达世界中不断上升的伤病危机，最终，他得出一个惊人的结论：“许多现在折磨着我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。”
“在1972年所谓的现代运动鞋发明之前，人们跑步时穿的鞋子的底非常薄，他们的脚比较强壮，膝盖伤病的发生也要少得多。”
“人们需要有氧运动来保持健康”，Lieberman 说，“如果有所谓的健康魔方的话，那就是跑步！”
现代运动跑鞋实际上是耐克发明的。以前的运动员，从 Jesse Owens 到 Roger Bannister，跑步时都是直挺背部，弯曲膝盖，脚顺着髋骨向后抓地。他们没有其他选择：他们唯一的缓冲工具来自于腿部的压缩动作和自己厚厚的中底脂肪。他们没法用脚后跟跑步。
即使他们的营销口号总是宣传着相反的事情，但实际上，没有任何一个制造商，曾经发明过任何一种可以帮助防止伤病的鞋子。
根据跑鞋制造商们的宣传，至少你现在再也不用走路一瘸一拐了--那些大公司们会尽量这样告诉你。即使他们的营销口号总是宣传着相反的事情，但实际上，没有任何一个制造商，曾经发明过任何一种可以帮助防止伤病的鞋子。
实际上，伤病率在二十世纪七十年代后实实在在地上升了--跟腱撕裂的概率上升了百分之十（也不全是鞋子的问题：在夏威夷的研究发现，在训练前拉伸韧带的运动员的受伤概率要高出 33%）。
1954年，牛津：Roger Bannister 冲过终点线，他刚穿着细皮拖鞋用时3分59.4秒跑完一英里。
在去年《英国运动医学期刊》的一篇文章上，澳大利亚纽卡斯尔大学的研究员 Craig Richards 博士发现，并没有确切的证据和研究证明，跑鞋可以减少伤病的发生，从来就没有！
该惊人的发现已经被掩盖了三十五年之多。Richards 博士很吃惊：一个价值两百亿美金的产业的理论基础，竟然只是空洞的承诺和虚无的愿望而已！因此，他提出了以下挑战：有没有任何跑鞋公司敢声明，穿着他们的长跑运动鞋即可降低受伤的风险？有没有任何跑鞋公司敢声明，穿着他们的长跑运动鞋即可提高跑步成绩？如果你作出这样声明的话，有没有什么经审核的数据来说明？
Richards 博士等待着大鞋商们的反击，他甚至主动联系他们索要数据，但是，没有任何回应。
那么，既然跑鞋不会让你跑得更快，也不会帮助你避免伤病的发生，那你到底花钱买了什么东西？ 那些所谓的微芯片、推进系统、气垫、扭转系统和 ROLLBAR技术，到底能起什么好作用？
答案不得而知。
痛苦真相之一最好的鞋子，或最坏的鞋子？
穿着最昂贵训练跑鞋的运动员，其受伤的概率要比穿便宜鞋子的运动员高出 123%。
痛苦真相之二就像被揍过一样…
虽然它们的名字听起来柔软极了，如“MegaBounce”，那些所谓的气垫可一点都不减震。逻辑很明显--跑步时腿上的震力可达到体重的十二倍，因此，寄希望于半英寸厚的橡胶来起作用很是荒谬。
痛苦真相之三人类本身即适合于赤脚跑步
埃塞俄比亚人 Abebe Bikila 奔向1960年奥运会的马拉松金牌--他可是光着脚！
那我们都该光脚跑步吗？
光脚跑步可能会帮助肌肉锻炼，因为震动的缘故，肌肉会强化以对抗震力。
但是，穿惯鞋子的人跑步时习惯于脚后跟着地，光脚的话，软组织将无法承受震力，并导致受伤。
我们每人的身体情况都不同，因此，最好是先评估自己的跑步技术，并根据情况进行选择。
至于穿上旧跑鞋跑步--千万不要！根据个人尺寸和跑步环境，应该每跑完五百到一千英里换一双鞋子。应征询专业跑鞋供应商的意见。 (本文来源：网易探索 )
