许多跑者都有过跑步后小腿疼痛的经验，可以分成两类

1.有部分是缺乏训练所造成的小腿肌肉拉伤。

2.因为高足弓及下肢柔软度不足所造成的跟腱炎。

被很多跑友奉为跑步学习圣经的《跑步，该怎么跑？》(Pose Method of Running)作者尼可拉斯．罗曼诺夫博士(Dr. Nicholas Romanov)在九月底来台，并先后在台北、林口体大及花莲东华大学进行四场讲座，透过近距离的面对面讲授，让台湾所有喜爱慢跑，或对于马拉松及铁人三 项有专业训练的选手，藉由这个宝贵的机会让姿态跑法理论的创造者在现场给大家更多的指点，然而相信有许多问题限于时间在现场是无法向罗曼诺夫博士请益，因 此RUNiROUND编辑部藉由专访的机会，为台湾的跑友向罗曼诺夫博士请教更多与跑步有关的问题，并将本次专访内容整理如下，希望能藉由更深入的访谈， 更进一步了解罗曼诺夫博士提倡姿势跑法的精神，及如何让大家跑的更健康。

有跑过野跑，但有当过野人吗？这一次Merrell的“野人帮”教学，邀请到超马经验丰富的林毓桓──摩根老师，在九月底秋意渐浓的凉爽午后，与一群爱好跑步的大伙们于宜兰罗东运动公园内，进行一场脚ㄚ与土地之间亲密体验！

　　在千万年的赤脚奔跑之后，进入文明社会的人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示，适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼肌肉健康。

核心提示：所谓“树大根茂，人壮脚健。 ”褪去鞋子的牵绊，正是让我们双脚享受快乐运动的时候。有研究发现，赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。对儿童来说，经常赤脚活动健身又健脑。怎么样，你有没有兴趣试试呢？

赴外地参赛的刘永仁，义务宣传厦门国际马拉松。

据路透社报道，35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜·图姆斯(Anna Toombs)推崇光脚跑步，却因此在街头遭到无数嘘声。当她跟搭档大卫·罗宾逊(David Robinson)在伦敦的公园和人行道赤足跑时，路人无数次嘲笑他们：“你们的鞋子呢？”

Ken Bob Saxton is the leading instructor of barefoot running in the country, featured on ABC World News (2005), NPR, Runner's World magazine, The New York Times, and many other newspapers, magazines, radio, and television appearances/mentions locally and around the world, as well as being acknowledged as the "great bearded sage" of barefoot running in the bestsellerBorn to Run, by Chris McDougall, who calls Ken Bob "The Master of Barefoot Running."

Barefoot Running Step by Step: Barefoot Ken Bob, the Guru of Shoeless Running, Shares His Personal Technique for Running with More Speed, Less Impact, Fewer Injuries and More Fun
byRoy M. Wallack(Author),Barefoot Ken Bob Saxton(Author)

Paperback: 240 pages
Publisher: Fair Winds Press (May 1, 2011)
Language: English
ISBN-10: 1592334652
ISBN-13: 978-1592334650

随着赤足学说日渐风行，各家运动厂牌也纷纷採取行动抢攻市场，无论是极轻量鞋，赤足概念鞋或是五趾鞋都是为了迎合这股广大的新风潮，从国际五趾鞋大厂 VIbram的业绩成长来看，2006年销售总额45万美元到2011年已经成长到5千万美元，而整个赤足鞋市场也已经成长至价值510亿台币(约17亿 美元)的大饼，而这股风潮起因于天生就会跑(Born to Run)此书的滥觞，引发众多赤足慢跑学说提出，只要善用人类与生俱来的双足配备，运动伤害就不会找上门，也能让跑者跑得更长更久，这观念已经渐渐的被许 多跑友接纳，慢慢地，我们也在跑道或赛道上看到越来越多的赤脚跑者，各家运动品牌在推行自家赤足鞋款时也都以此为促销卖点，从Vibram的五趾鞋业绩成 长，我们几乎可以断定，在未来慢跑市场的发展将会以此为技术开发重点。

买跑鞋，真係只係为咗贪靓?
近年的赤脚跑(Barefoot running)风潮，可会推翻多年来跑鞋科技对人类跑步发展的成就?

记得有一位网友寻问到“怎么会有人穿Converse帆布鞋在健身房进行重量训练呢？这不对吧！？”但事实上，穿Converse帆布鞋进行运动是合理的，就看他是进行什么样的运动，甚至穿Converse薄底帆布鞋跑步，反而比穿现代鞋款的跑者来的健康。

不管是小朋友或是成人，现在市面上贩售着各种运动型、功能型与矫正的鞋款，但对于小朋友来说，什么样的鞋最适合他们跑步呢？在《Anatomy for Runners》也有谈到这个话题，对于小朋友来说，最好的鞋子是什么呢？【不穿鞋】。

在一项由《伤病：机理与恢复》杂志做的调研中，研究者发现跑鞋虽然能保护脚步，但同时却给臀部，膝盖和踝关节造成伤害。

之前有分享过二篇“脚踝足背屈”的文章，小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度，(脚往上勾)，向后弯曲的角度，正常的角度是20度，但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿僵紧，因此限制了足背屈(Dorsiflexion)的角度。

平安知足的参赛魔人

自行车赛场上，总能见到一位白髮苍苍却笑口常开的老面孔，无役不与的他叫黄文生，多次拿下自行车赛冠军。他乐在比赛，以玩乐的心态来“玩赛”，他喜欢到赛场上寒暄交朋友，比赛中拿着相机随意纪录，然后轻松的将许多年轻人刷卡。比赛的强度超过身体负荷，他就躺在草地上小睡片刻享受日光浴，他就是如此的不按牌理出牌。

第一节 【跑道】

　　学生：练习跑步为什么非要修建一个跑道捏？

　　老师：如果我们是在一条直直的马路上跑，等我们跑到终点以后还要原路返回来，那该有多累啊！

ScienceDaily (Feb. 1, 2010) — New research is casting doubt on the old adage, "All you need to run is a pair of shoes."
每日科学（2010.2.1）--俗话说“跑步时，你所需的仅是一双鞋”，但新的研究对其产生了质疑。

光脚不只适合于海滨散步。打赤脚跑步能减少对脚的压力，也许能避免经常发生在跑步者足部的伤害。畅销书《生来就为跑步》的作者麦朵枸透露，世界上最好的长途跑步者可说是墨西哥的塔拉胡马拉印第安人。他们光着脚，或者只穿薄薄的凉鞋跑步。

近年随着全球对于健康乐活观念的重视，使得慢跑风气日渐兴盛，不论是加入慢跑运动的跑友或是跑友投入的时间都与日俱增，随着跑友投入慢跑的时间与里程数增 加，各种跑步造成的疑难杂症也接踵而来，大家也开始试着找出解决之道，其中赤足跑步被视为可能是解决跑者疑难的最完美解答，于是一本讲解赤足跑步训练的专书《更快更安全的赤脚跑步法》也应蕴而生。