七年前，当我进入《跑步者世界》工作时，我开始研究跑步形态错综复杂的理论，并且用来改善我的跑步姿势。我是不是应该干脆不穿鞋呢？Christopher McDougall认为没错。他的《天生就会跑》大卖，让前掌着地重新开始流行。当《跑步者世界》Susan Rionkunas在她的雅虎上发表关于这本书的博客时，下面吸引了2500条评论，并且让我们的网站被点击了37万多次，这在我们单日点击率排行榜上第二，第一名是当沙拉 佩林登上新闻周刊封面的那次。看到赤足跑和五指鞋的风光无限，从Nike到New Balance一众厂商开始推出极简跑鞋，这种鞋子缓冲极少，鞋跟很低，完全没有翻转控制的结构。

我看到了这种简单、回归基本的风气的吸引力，但我仍然有许多疑问。少就是多吗？Bob Parks，他是个跑者也是连线杂志的通讯员，就这个问题采访了论战中的研究人员和设计师。这些人对此问题做了研究也采集了许多数据，并不仅仅是在媒体和论坛上打嘴仗。他们决定消费者来年脚下的鞋子，并且知道避免受伤在这其中是挺矛盾的。毕竟我们大部分人都没有那个力量和柔韧性在一夜之间就转换到前掌着地。我们需要时间来变换以避免受伤。

可别理解错了，我不反对极简主义，甚至是赤足跑。一周当中的几天，我都会穿着极简跑鞋在办公室里晃荡，我还有2007年买的Nike Free。我的脚挺累的，不过这说明它们得到锻炼，变得更强壮了。我也偶尔穿着Saucony Kinvaras来跑一些5千米和半程马拉松的比赛，有时也穿NB 101s来个轻松的越野跑。并且，我还有一双热门的Bikilas五指鞋。我第一次穿上五指鞋的时候，觉得舒服极了。把脚趾头挨个穿进那些个小洞洞里更像是穿冲浪紧身衣。每一两个礼拜，我都会穿着它们在草地上跑一跑，并且能感到我是用前掌着地。它们还是有用的，不过不是我的主力跑鞋，就好比我的公路赛车是我汽车的一个补充一样。我得过跟腱炎，说以我要小心的别给小腿太多压力。对于那些狂热宣传我们该脱掉鞋子开跑的人来说，这就是我的态度。在鞋子的选择和跑步形态上，没有一个简单的回答或是处方可以适合所有的跑步者。

过去七年里，从来没有这么多人问我这个同样的问题。穿起来怎么样，当我穿着五指鞋去咖啡店时，人们总是这样问我。我该光脚跑吗，我告诉他们，回到基本是个复杂的过程，不妨试试看而且看远一点。没有什么证据表明跑鞋可以避免或者造成伤害，光脚跑也是一样。极简跑鞋，现在还不好说。我会尝试不同的跑鞋，偶尔也来一下赤足跑，我要保持开放的心态。希望有一天我的步态可以完美。

来源：跑步圣经 译者：justmylife