已经连续举办4年的 New Balance Excellent Run，原定于3月29日从大直美丽华出发，延基隆河左右岸路段绕行一圈。却因为与主管机关臺北市政府体育局路线认定有所出入，导致最后做出延期举办的决定。

路跑本身是个健康运动，但长达24小时的超级马拉松赛，不只跨越健康的门槛、超越体能极限，还必须注意自身肠胃与心灵状态，不管以甚么角度来看都更接近极限冒险运动。而2014年举办于士林区东吴大学的超级马拉松24小时赛，有超过40位选手在400公尺田径场展开漫长的旅途。

而那些人，都是生自强悍、期与日月并行的超马跑者。

【图】永远的浪漫跑者──关家良一 先生

　　　　我以前在台湾宝成集团（世界最大的制鞋企业，在华33万劳工）东莞（高埗镇
）裕元鞋厂YY二制3厂（ADIDAS专一）工厂生产管理课上班，我工号：66368，我们当时的鞋的订单最少出厂价也要48美金，我工作一年多，订量最大的一长单是去巴西的一张，才两万对！

对于希望成为跑者的人来说，最大的困难，就是如何成为一名跑者。绝大多数曾经跑过但没有跑下来的人，都是还没有尝到跑步乐趣，就放弃了这部分人生。

电解质

做运动的时候，视乎外在环境的情况（温度、湿度、阳光、风力）、新陈代谢的速率和穿着的衣服种类等，体温可以急剧上升，于是身体会透过排汗来散发过剩的热能。

　　很多城里人因为缺乏晒太阳而感觉自己越来越像温室里的植物，光鲜，脆弱，郁闷，中看不中用，甚至连中看都算不上。于是户外运动在这种前提下流行开来。为一次户外活动花上两天甚至更长时间来跋山涉水攀高走远，大包小裹地痛快一次，着实美好，但有时也需不无感慨地惆怅一番：时间成本可真高啊。特别是一些大城市，每逢周末堵车场面令人窒息，万一开车出去回来变成限号，则麻烦更多。于是相对节约时间且高效的跑步运动在这种前提下开始受到重视。

　　在不久前参加的一场马拉松比赛中，赵全明跑出了2小时31分的好成绩。“我现在在全国的业余马拉松选手里绝对能排在前几名。”他自豪地对记者说。10年中他在全国各地参加了40多场马拉松比赛，目前是马拉松专业一级运动员，是签约新百伦公司的“跑步精英”，运动已经成为他最大的生活乐趣。可是谁能想到，赵全明在小学和中学的体育成绩基本都是“不及格”，他是体育课躲在角落里永远被老师无视的那个孩子。

连续下了一个星期的雨，本来很担心周末的比赛会泡汤，没有人变装，结果没想到疯狂的人还是大有人在阿！小编之前就说过，如果要变装，第一首选一定是“小熊维尼”，结果今天就看到“跳跳虎”！明年可以来凑个迪士尼家族！现场争奇斗艷，一起开跑！

曾经有位跑步前辈给出一个相对明晰的解读：跑步具有三重境界——如果没有经历过身体的痛苦，那不叫跑步，是散步；如果跑出了痛苦，却没有体验到快乐，跑步意义不大；如果体验过快乐，但无法发现跑步运动中的美感，那充其量不过是个运动爱好者。“美感”是跑步这项运动给予我们的最有价值的礼物。

1、 首先要买双好鞋，最好傍晚或晚上买，推荐品牌asics,nike,美津浓，adidas,new balance,带避震最好。最好有两双鞋轮流穿，保持鞋的干爽，在不太热的地方晾干。

从０４年到现在跑马拉松也有７年多了，想想自传一下。其实每个马拉松后，自己都有一个习惯，评价得失，在下一个训练和比赛提高参考。马拉松训练和比赛因素众多，一般自己喜欢简化，为下一步提高希望总结出两个主要问题。

半年来膝盖里面隐隐作痛的感觉似乎没有消退的迹象，虽然一直不愿意面对可能的现实，但心头的烦闷却是如影随行，不晓得真是患上退化性的什么什么，还是因为去年底回台穿短裤扑球的不智之举所造成，现在下楼梯时居然一付老态龙钟，这是我开始长跑之后第一次休息这么久的时间，像是失去了目标一样，整个人过得浑浑噩 噩，会不会就这样，连个正式的再见都还来不及说，球鞋就要高挂呢?

---

话说去年底在台北的金石堂里看到“关于跑步，我说的其实是...”这本书的封面时小吃了一惊，这书的中文译名和我躺在草稿区届满一年那篇垂死的断头文标题居然一字不差，匆忙拿起来翻看究竟，瞄了目录中一些关键字，确定内容真的是在谈论与跑步有关之事后，转头就结账了，回来后分作数段才把它看完。

说自己和名作家有一样的感受和想法似乎有点无耻，或者和这么平凡的名字雷同可能没什么好强调的，但曾经辛苦付出做过的事想说出来应该也还算正常。记得那时在 台北街头经过一家小西装店，看到店橱窗角落里堆放了许多路跑赛事的奖盃奖牌，猜想是店主人的收藏就推了门进去问问，结果把那老先生话匣子整的打翻掉加上他 好心分享的秘招与照片，害我久久无法脱身。我想就像他一样，曾经在那个寂寞幽谷里经历煎熬的人，多少有一些心路历程想吐露，虽然没法像村上一样表达得那么精准贴切。

这几年来，偶尔和一些朋友聊到跑步这回事，常常听到的就是“我不喜欢跑步”或其他各种无法与跑步结缘的类似 反应，我都非常能够理解体会，因为回想当初，其实我才是真的不喜欢跑步的人啊。精力旺盛的少年郎，充满刺激乐趣譬如球类的各种运动才会有吸引力，好动瘾一 发，跑步这种无聊事是根本不可能成为一个被考虑的选项，或应该说是完全瞧不起吧，每次看到路上那些错身而过的跑者，心里总是猜想这个人应该是什么都不会， 才逼不得以来做这种简单又乏味的运动吧。

从小学欢乐田径队时的糢煳记忆，和青年时数度客串一千五百肉脚选手的纪录等等，从小到大的过程，跑步总是会背动地偶尔出现，但会比较认真一点在田径跑道孤独的绕圈圈，大概是看到新闻，受到松坂大辅高中训练时总爱跑得比人家久的影响吧，起初会这样 做的确就只是为了要维持我从事其他运动时的体能，并无心也无法体验箇中精神。一周数次下班后到附近学校操场随兴绕个几圈，一段时日后便开始觉得自己竟有能耐去干这等苦事而感到沾沾自喜，一直到有一次听到父亲在与人对话时提到，在他初入社会最辛苦忙碌的时期，天天披星戴月早出晚归，但是他仍然维持每天下班回家后跑步至少一个小时，来锻鍊可以支撑巨大工作压力的体能。我在背后听到，觉得有些惭愧，受到了一点刺激，风大不跑，太冷不跑，太黑不跑，原来我那微不足道的走脚花，事实上根本还称不上是在跑步。

刚好因为是时候要找一个能与工作摧残和年龄衰老对抗的良方，于是开始比较认真些跑，跑的距离远 一点，跑的持续一点，跑的专心一点。当初会特别欣赏棒球，是因为觉得它是一种极度牵涉精神与态度的运动，而藉着与跑步更长时间的相处，发现到这个行为也是 心理因素占极大部分的一种修持，如果没有一个理由，也就不太容易坚持。所以经过了这几年，我早就认清了我先前离谱的错误，完全调整我对跑步这件事情的看 法，不敢再耻笑跑者，反而挺想学他们，后来受到朋友的影响，我还跑起了马拉松。

虽然长距离跑步训练和我一贯持续的许多其他运动在身体机能 的养成上有一些冲突，甚至有互相拉扯抵消的作用产生，续航力和爆发力都无法成形，没法像一些认真投入的跑者一样短时间内进步显着，或许这是我心理上一直想 替什么都表现不好的事实找的藉口，但是红袜队会不爽冈岛秀树跑马拉松，或许这某些组合的不妥性是有根据的。但是因为真的很贪心，舍不得轻易向任何一种运动 说bye bye，只好在有限的周末时光里无尽的燃烧。

经过重新认识，亲身检视体验过它具备的那些没有亲和力的特徵，长跑已经跃升为我心 目中最困难的运动，虽易学却难精，而难精的部分主要当然指的是心理层面上的坚持。它过程中几乎没有乐趣成份，单纯是一种锻鍊和修持，不像一般运动一通电话 多少可以抓到几个人来陪你一起怡情会友，完成设定长度的终点线后那一点点小小的甜头，如果不是因为什么特别的信念目的或原因，是没有任何引人碰触的吸引力 的。

即使那样，我到现在还是不算喜欢跑步，也不曾成功的让它成为我日常生活的一根主轴，真正有享受过乐在其中的经验，印象中没有超过两 次。大部分的记忆是，在心臟为了供氧而吃力运作的漫长过程中，我脑子里总是萤绕着挥之不去的痛苦和不甘愿。一直还想跑，到底是迷恋每次赛事数万同好物以类 聚时那种愉快? 是贪图苦尽之后的那一点微小的甘甜? 是享受执行一个数个月的计划然后成功结案的成就感? 是为了每天让办公室里的困难重重相较之下显得容易些? 是想要好死? 还是根本已经被 Endofin 所控制? 其实都有一点，尤其是不易与它培养起来的感情，总觉得得试着坚持守护着它，就像New Balance 爱恨系列广告里所形容的，我和它的关係就如同争吵不休的恋人，每天都想甩掉它，却很快又如胶似漆。

说到跑步听音乐，我是一个没办法边听音 乐边跑步的人，脚步的节奏和呼吸的频率太容易被旋律打乱，适合的音乐连听几小时又嫌腻，同时也不喜欢身上挂着东西，特别是在举步维艰的的状态下。自己也曾 注意过跑步的时候都在想什么，的确没有在想什么，工作上的事，人际之间的事，令人费解的道理，每一个主题都在脑中开启后便很快不了了之，变成一堆琐碎的片 断，或许当下有什么结论也记不住，主要都还是不自觉得在斤斤计较着哩程数，想着如何面对下一个三英哩，和再下一个三英哩。

参加比赛活动至 今仍然还是个菜鸟，但因为我不是如同春上一样的绅士，总是爱在友人面前饶舌大谈自己的跑步之后的收获，四处拖人下海，如今也已经有一些同好，偶尔能够一起 经历乏味苦闷的训练，一起分享站在起跑线的感动和越过终点线的喜悦。对我来说，参加比赛已经是我用来对付自己惰性坚强个性的最佳良方，一年两到三次赛事所 需要的准备时间，就足以让我大部分天亮却还躺在床上的早晨充满罪恶感。参加每一次的比赛就像是穿过一道一道门持续往前探索，梦想有朝一日能踏足波士顿赛道终点，一窥那道门之后的世界，那真的就了无遗憾了。

现在，看到路上的跑者我都会多看两眼行注目礼，画面无聊的马拉松赛转播也可以看的津津有味了，看到他们，我会不由自主感受到他们平稳步伐后面身体细胞痛苦的呼唤，想像他们在mile 21时脑海里的困境。

今天清晨起来，窗外仍一片漆黑还飘雨，膝盖也不太舒服，还有...，有这么多藉口没法出门跑步，乾脆把这断头文作个了断，勉强来写一下跑步对我这个人是个什么样的事情，因为这个算得上是我人生中后天学到的无数习惯中最有益，且意义重大的事情，不晓得什么时候会无预警结束。

村上春树的这本书，有兴趣跑步的人应该会想要看。

来源：追日誌

过去几年高性能运动鞋最大的新闻就是在重量上做文章。各大品牌推动减震技术研究使得跑鞋比以往任何时候都要更轻。市场上充斥着各种各样的跑鞋，这里是8款比你的iPad Mini（312g）还要轻的跑鞋。

我喜欢读一些跑步格言来激励自己，不得不承认，很多好的格言来自跑鞋制作公司。它们大多简洁精到，容易记忆。如果你需要一些格言激励自己，看一下下面的，它们来自一些主要的跑鞋公司——比如耐克、纽巴伦和爱世克。

　　美国记者Christopher McDougall因跑步受伤后，拜访了跑步教练、物理治疗师、人类学家等以寻找最佳的跑步姿势，最终，他在墨西哥北部一个善于长跑的名为 Tarahumara的印第安部落找到了答案，这个族群的壮年居民往往连续两天两夜一口气跑700公里后依然毫发无伤，其秘诀就在于采取了赤足或者穿薄底的轻便鞋，采用前脚着地、膝盖弯曲以消除撞击力等最自然的跑步方式，大大减轻了脚部和膝盖受到的压力。他将这一所见所闻写成畅销书《Born to Run》(天生就会跑)，引起了跑步爱好者和鞋类制造商的关注，“赤足鞋”随即成为炙手可热的跑步鞋。

　最被大家所公认的慢跑鞋明星品牌是：美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics。不错，三个都是美国品牌，只有一个日本品牌。

日本人是亚洲最早发展长跑的国家，但到最近这几年，大型的城市马拉松才于日本起飞，长野、东京、奈良、下关（即签订马关条约的马关）、大坂、神户、 京都等，先后开始办马拉松比赛。一个人口过亿的国家，有几十万人跑马拉松不出奇，但最多名额的东京马拉松也只是三万六千人，抽不中的跑手要参赛只好到其他 国家。

没错，赤足跑很潮，但这是不是正确的方式呢？
我父亲和我一起跑一个十公里比赛的照片总让我感到后怕。我们肩并肩，脸上都是扭曲的表情。最大的不同是我们的腿部。我爷爷是十大100码运动明星，我父亲是高中运动明星，他的腿在身前一点着地。他的右膝完美地弯曲着，左腿甩在身后，这正是教科书一样的姿势。这张照片同时也说明，我并没有继承到他的良好姿势。我的右脚大大超过身体，脚趾翘得老高。我的膝盖锁死，正用脚跟着地。这叫做跨过头，许多跑者就是这样受伤的。重度脚跟着地者不能有效地吸收和消除跑步时的冲击，长久下来肌肉、韧带和关节都要付出代价。