美国记者Christopher McDougall因跑步受伤后，拜访了跑步教练、物理治疗师、人类学家等以寻找最佳的跑步姿势，最终，他在墨西哥北部一个善于长跑的名为 Tarahumara的印第安部落找到了答案，这个族群的壮年居民往往连续两天两夜一口气跑700公里后依然毫发无伤，其秘诀就在于采取了赤足或者穿薄底的轻便鞋，采用前脚着地、膝盖弯曲以消除撞击力等最自然的跑步方式，大大减轻了脚部和膝盖受到的压力。他将这一所见所闻写成畅销书《Born to Run》(天生就会跑)，引起了跑步爱好者和鞋类制造商的关注，“赤足鞋”随即成为炙手可热的跑步鞋。

室内更好：跑步机让你保持注意力，还有健康
天气变幻之际，跑步机是保持健康的好工具。重要的是，你要有一个跑步机训练计划。这不仅让你觉得时间过得飞快，而且能得到更好的锻炼效果。

没错，赤足跑很潮，但这是不是正确的方式呢？
我父亲和我一起跑一个十公里比赛的照片总让我感到后怕。我们肩并肩，脸上都是扭曲的表情。最大的不同是我们的腿部。我爷爷是十大100码运动明星，我父亲是高中运动明星，他的腿在身前一点着地。他的右膝完美地弯曲着，左腿甩在身后，这正是教科书一样的姿势。这张照片同时也说明，我并没有继承到他的良好姿势。我的右脚大大超过身体，脚趾翘得老高。我的膝盖锁死，正用脚跟着地。这叫做跨过头，许多跑者就是这样受伤的。重度脚跟着地者不能有效地吸收和消除跑步时的冲击，长久下来肌肉、韧带和关节都要付出代价。