2.增加游泳的频率，提升水感

游泳的特殊运动环境，是陆上练习没有办法模拟的。唯独多下水练习，才能提高表现。
而铁人三项的选手，还有另外两个项目需要兼顾，建议一周至少3次的练习，
而利用游泳作为单车及跑步后的缓和，也是一个不错方式。

3.加入重量训练，提升游泳肌力

陆上运动抵抗重力，但是通过空气并没有太大的阻力，游泳虽不用抵抗重力，
但是在水中推进的阻力是空气中的14倍以上，而且速度越快阻力越大，所以增加手部的重量训练更是必要。

4.了解自己实际的动作，找出潜在问题

单车需要Fitting，跑步也会拍摄短片，其实都是希望找出自己的动作问题，而更讲求正确动作效率的游泳，
更应该清楚自己的动作品质及正确性。找教练同好纠正，或是自己录影拍摄都是可行的方法。
当然B教练的水中动作分析可以更精准地找出问题。

B教练观点：

今年三铁赛刚好都避开了最炎热且可能遇上颱风的七八月份，夏天当然是练游泳的季节，因此常常接到铁友mail讨论，游泳训练课表，或是如何提升游泳成绩，看看以上的方式其实并不难，如果对于细节还是有问题欢迎来信讨论!!

如何在铁人赛突破30min的游泳门槛?!

欢迎参加B教练 採用水中耳机教学 配合动作摄影的泳训课程

  文章来源：don1don 作者：Balance Wu

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