今年的夏季奥运会上，许多运动员使用了各种各样的彩色胶带，成了赛场上一大亮点。自本届奥运会以来，生产这种胶带的Kinesio公司网站相当火爆，点击率骤增了1000%。

如果你在为如何消除工作等日常生活中积攒的压力而烦恼的话，那么不妨试一试去养成做运动的习惯。
据最新的研究表明，运动会使大脑对压力进行处理的部分发生结构性的变化。

不管是中学的体育老师，海军基地的长官，还是健身房里的教练——每个人都会让你练习做引体向上。不过事实是，很多身体健康的人，尤其是女 性，甚至一个引体向上都完成不了。引体向上是以客服自身力量的悬垂力练习，他要求人们有一定的握力，上肢力量和上肩带力量。它的起始姿势是两手用宽握距正 握单杠，双脚离地，两臂身体自然下垂伸直。之后，用背阔肌（latissimus dorsi）的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到恢复完全下 垂，再进行重复。

在STACK的网站上提到：如果心肺有氧的部份是你训练中的必要元素，你并不孤独，有很多人跟你一样。当你看看健身房的周围，你会看到很多人做完重量之后，然后立即在跑步机、椭圆机或飞轮车上面进行漫步。你可能在想训练内容应该如何设计呢？每个人都在做的事情就是对的吗？

衰老和饮酒可以对大脑造成同样的影响，因此如果有氧运动可以减轻衰老造成的损害，它是否可以对酒精造成的伤害产生同样的影响？

如果我们认为运动员将百分之百的时间花在运动项目上，那么也许有90%的时间是用在训练中。对准备比赛的这种时间差异，使我们应该时常考虑所采用的身体训练方法。毕竟了解每次练习的次数和组数或在一个6×400米的训练中的步幅是值得的。

核心稳定力量训练对射箭运动员固撒放阶段稳定性影响的研究

摘 要: 以12 名运动等级为一级的射箭运动员为实验对象, 将核心力量训练理论引入射箭项目力量训练实践中, 结合射箭项目专项技术特点对其进行为期8 周的核心稳定力量训练,对其训练前后积分肌电( IEMG) 、12 支箭固势) 撒放时间以及黄心命中率等指标进行对比研究。结果表明, 核心稳定力量训练对射箭运动员肌肉协调用力的能力, 及其在固势) 撒放阶段对弓的平衡控制的能力方面, 均在一定程度上优于传统力量训练, 是今后射箭项目力量训练的发展趋势。
关键词: 射箭; 运动员; 力量训练; 核心稳定性; 固势) 撒放

众所周知，运动有益健康，但究竟有多大益处？尽管先前的一些研究已经揭示了体育运动可以降低英年早逝的风险，但不同运动量与寿命延长量之间的具体关系仍不明确——直到现在。

你或许有在媒体上，看到有许多艺人进行TRX 悬吊训练，其中TRX Pushups十分常见，不清楚这是媒体为了要“视觉效果”呢？还是训练员真得要艺人或民众这样做，而这样做的目的又是为了什么呢？胸肌、核心… 来看一篇最新研究怎么说。

• 运动锻炼有益身体健康拯救生命
• 即使运动量小也可以减少患糖尿病和心脏病的几率
• 但是三分之一的人甚至一个星期走路时间都不超过30分钟

你是否曾听过“进行重量训练会让你的肌肉变硬、柔软度愈来愈差”这是真得吗？如果是这样，健美选手、举重选手这些人柔软度应该非常差才对。但实际上，若你有注意的话，这些人的柔软度都不差哦。在Poliquin Group 的网站上分享到一篇“忘记伸展 – 重量训练更有效的提升柔软度”。

骑自行车上班降低你50%患心脏病——澳大利亚第一致命“杀手”的危险。

明天早上在国家骑车上班日骑上年轻人自行车。这起初也许像是可怕的，但是事实上不骑车更可能把你提早送进坟墓。

• 快速减肥技巧如走办公室楼梯、从公共汽车上提前两站下车走到办公室
• 科学家们建议短时性的日常锻炼比长时间健身更有效
• 爬楼梯、从公共汽车上早下两站、远距离停车等一些简单的减肥方法
• 《美国健康杂志》对英国4500名成人做的监测调查报告

你当然晓得运动对身体有好处。卫生局长跟我们讲过，无数的研究也证实了：定期运动能减少罹患心脏疾病和高血压的风险，促进心理健康，并有助于形成并保持健康的骨骼、肌肉和关节。但是运动也有助于“美容”么？我们和马里兰大学的神经科学家罗伯特·r·普罗文博士一起研究，找出与体形健美无关而与迷人度有关的那些因素，象健康的牙齿，光洁的皮肤，秀美的头发，挺拔的身姿，甚至包括自信的心态。然后我们挑选别的专家来看看运动是否对这些因素有利。下面就是我们所了解到的东西。

一项新的小型研究发现，太极拳这一古老的锻炼冥思实践，能够缓解让人痛苦的慢性病“纤维肌痛”的症状。

据最近研究发现，练太极能够降低老年人摔跤的风险，同时有利心理健康。
然而，结合35份评估分析来看，研究人员并没有发现在中国，历史悠久的武术可以起到降低患癌概率或者减轻风湿性关节炎疼痛的作用。

• 研究发现运动可以缓解身体不适并降低与抑郁症相关的症状
• 骨关节炎患者也看到了活动的好处
• 瑜伽练习的参与者参与了长达16周不同锻炼期的瑜伽运动
• 研究表明数百人在练习瑜伽后疼痛程度减轻

众多一线女星例如托蒂·斯特拉和克里斯蒂·特林顿所宣扬的瑜伽可以锻炼身体这一理论所鼓舞，我们当中大约一百万的人现在都定期的参加瑜伽课程。

在过去的几年中，瑜珈是我们这个小小的大学城里最流行的运动之一。经常会收到朋友们的邀请，参加他们的课程，他们说这样我们的身体会变的更强壮，柔韧性更好，同时也会拥有更好的自我感觉。