Kinesio,或称为K胶带，是一种强度大、高弹力、带粘性的棉质胶带，主要用于治疗运动损伤和身体其他不适症状。
这种胶带不会阻碍人体运动范围，是防水的，设计使用时间大约五天。1960年首次面市时，主要被整形外科医生、脊椎指压治疗者、针灸师和日本其他医疗从业者使用。1988年奥运会以来，日本奥运选手和职业运动员开始使用肌内效胶带，到2008年北京奥运会才真正流行起来，使用量飙升，各国运动员大约使用了50000卷捐赠来的肌内效胶带。
日本脊椎指压治疗者和针灸师高田贤三凯思于1979年设计了这种胶带。他认为传统的胶带有太多局限性，甚至可能因为阻止皮下血液循环，造成损伤延迟愈合。他相信，应用灵活性高的胶带，黏附于受伤的肌肉，通过皮肤牵引刺激血液循环，并且经淋巴系统排除受损成分。他的基本概念有创造空间、增强流动和局部冷却。
凯思博士相信，有些关节肌肉疼痛源于皮肤表皮层和真皮层之间。传统的治疗是按压这些区域。他认为，胶带可以扩大表皮层与真皮层之间的空间，加快其间的血液和淋巴液的流动，从而产生冷却效果，可以减少肿胀和损伤。
目前，大约10万余名经过培训的从业人员在应用肌内效带。大约80个国家的奥运会运动员使用此种胶带。要想效果好，胶带的正确粘贴至关重要。不像一般人随便在损伤区域贴点胶带就好用。
真的有效么？
肌内效胶带看起来很酷,你很可能会质疑它的功效。到目前为止，还没有任何科学证据表明k胶带产生了“显著的临床疗效”。目前为止共有七个与此相关的研究项目，但还没有远期疗效研究。但研究人员猜测，这种胶带在短期内对肌肉运动范围和肌肉稳定性有一定帮助。
还有一些疗效可能来自安慰剂效应。人的大脑力量无穷。如果你相信这东西有效果，那么它可能真会有些效果。全世界有成千上万的运动员坚信这种胶带能帮助他们有更佳的表现。
希望不久的将来会有大量的相关研究。很多辅助治疗技术开展不了大量研究的主要原因是得不到大型药厂提供的基金资助。
如果你想在马拉松训练中试用肌内效胶带，记住，它不是临床治疗手段，并且须由经过培训的治疗师来帮你粘贴。我个人认为，这种胶带只能越来越火，相信你很快会看到身边的运动员都在用。

来源：译言网译者： 二把刀278