《铁人三项训练圣经》的作者乔福瑞在Triathlon Science这本编着中以科学的角度回答了这个问题：

游泳常见的嵴椎和颈部伤害成因？

虽然嵴椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动，但是嵴椎若发生了运动伤害，它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言，嵴椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病，因为它们大都是由于没有察觉到的划水动作所导致，例如：只用单边换气、换气时没有用躯干带动颈部转动换气。游泳过程中的颈部和肩膀的型态很像人类站立，此动作会施加压力于嵴椎上。在大多数的案例中，游泳造成的嵴椎运动伤害，是因为运动员在过去曾发生已知或未知的嵴椎损伤后不但没有让损伤好好恢复，又继续运动让病情恶化的缘故。

有一次我带彦均和小钟去运动，结果隔天录影，小钟的手完全抬不起来，也抓不到头髮。他问我怎么办？我说这是很正常的，今天先不要做，或做少一点，明天要录影再来做。

不 知道从何时开始，在台湾及日本棒球运动界，常听到“疲劳”这个名词，特别是当选手明显成绩下滑时，更是一直听到或看到这样的报导。不仅仅选手自己这么 说，就连总教练、投手教练及防护员，甚至运动伤害医生、专家们，也都採用这个说词，说实在的，就我的研究看来，真的很无法理解或接受。我想问：“运动员真 的很有把握，知道疲劳这回事吗？”

大部份的跑友都曾经受过各式各样的运动伤害，相信更多人在旧的运动伤害还没完全恢复时，又接着遇到新的运动伤害，这样的恶性循环只要暂时停止运动或是吃药就能改善？

爱运动的你，有以下的症状吗？

可能是选手最容易忽略的项目，不过“柔软度”对三铁赛事的成绩优劣关係匪浅。举游泳为例，李宙谚认为，只要肩膀与双手的柔软度没问题，在以上肢为主的自由式当中，已经掌握了百分之70。柔软度越好，无论在抓水效率与行进速度都会有帮助，让铁人达到运动中的经济性。

常常有团员会问小编，肌肉拉伤时到底要冰敷还是热敷？

爱运动的人越来越多，大家为了享受健康休閒的生活，慢慢走出户外享受阳光与流汗的快感。但是在追求健康的同时，运动却不小心会过了头，造成运动伤害的产生。而这些伤害，不只阻碍你追求健康，甚至影响到你平日的生活作息。有些人就开始不敢动，又躲回到宅内享受冷气、沙发的诱惑中。

跑出的那一刻，总是犹豫不决，因为每踏一步，就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底，反而是脚背!到底是甚么原因呢?

在追求跑步能力的提升，往往会以下肢的状况进行讨论，或是以核心肌群的正确使用进行探讨，但上背部及中背部在运动中的重要性则较少人提及。很多跑友或是铁人三项爱好者，除了下肢的不适以外，常常遇到肩颈疼痛、上背不适或是肩膀前侧在运动后产生疼痛的问题。这些现象，很有可能就是上背以及中背的姿势不良，引发的问题。

第一次出国比赛，是参加夏威夷的半程“Ironman”，距离113公里。夏威夷的天气与台湾很不一样，天空万里无云，大家都是直接曝晒在太阳底下的，而且气温高达38度，非常炎热，而我却傻傻地穿上网球迷你裙来比赛……。也因为这次的经验，从此之后，我便非常注意“防晒”这件事。

Q：冬天运动容易受伤怎么办？