T-Nation 发表一篇“学农夫走路让您有效减脂”：农夫走路（Farmer's Walk）有益于健美、肌力运动员及一般运动爱好者已不是秘密，但许多人不知道，农夫行走可以加速新陈代谢，加速减脂。在这篇文章中，我们会提到代谢式肌力训练，混合哑铃复合式训练及农夫走路。为什么农夫走路对减脂如此有效呢？基于以下三个理由：

老实说，如果你想要塑造野兽派的运动员，你不能忘记爆发力的训练。这是是RobertsonTrainingSystem网站所列出他们前五名的爆发力训练动作，动作影片及动作的介绍，请阅读原文。

NSCA文献“交替分腿抓举的好处(The Benefits of Performing the Split Alternating Foot Snatch)”：肌力与体能教练知道举重动作对于非举重运动员的好处，对于训练的目标为提升运动员表现时，上膊(Clean)及它的变化式是非常有效的动动作之一。然而，加入抓举(Snatch)及变化式也是有明显的帮助。这篇文章是在讨论抓举变化式的好处，而这个变化式为“交替分腿抓举(Split Alternating Foot Snatch)”，简称SAFS。

“功能性训练”意思是说，选择的肌力训练方式，其效果可以有效的牵移到运动表现。因此为了提升运动场上的表现，就直接以场上动作模式来进行负重训练，比方说，挥重棒、丢重球、用重球投篮、脚踝套铅块跑步等，这是最有效的功能性训练，对吗？

T-Nation网站分享到：重负荷携走(Heavy carries)将建构斜方肌及钢铁般的手。举个例子，儘管我能以助握带的方式做一次180公斤的Snatch-Grip High Pull (抓举握法的高拉)，但若无助力带的情况下，100公斤的重量就让我十分挣扎了。在我将负重携走加入到我的训练短短的几周之后，我可以在不用助握带的情况下，抓举握法的高拉拉170公斤。

之前介绍过“分腿式上博、抓举及蹲举”，而如何抓到适当的分腿位置及进行动作前的准备呢？山姆分享“Olympic Weightlifting for Sports by Greg Everett”书中在 Split Jerk 所介绍的“Split Footwork”及Bob Takano教练所写的“The Lunges You Need to Learn the Split Lifts”。

此篇文章的来源《Single Leg Olympic Lifting》，美国教练 Michael Boyle 谈到两侧性缺失(bilateral deficit)及他对于运动员训练所做的改变。

现在运动项目对于"速度"的需求愈来愈高，它的重要性迫使教练透过速度伞(Speed Chutes)、增强式训练、阻力跑及许多训练方式来进行实验。这些工具有他们的定位在，但任何速度训练的基础应该开始于重量训练室。在谈论哪些动作能让你跑的更快之前，让我们先清楚的说明“矫正结构性的失衡应该始终优先于任何运动训练计划之前”。比方说，股内侧肌(Vastus Medialis Oblique)不仅影响运动员进行深蹲的能力，同时也影响跑步的效率。

即使分享了“修正经典的仰卧起坐动作”，有的网友还是认为：“他在做仰卧起坐时，无痛无伤的，为何不建议做呢？而且，现在学校/军队的体能测试、训练也都有仰卧起坐呀！若有问题的话，应该早就被淘汰了。”在Poliquin Article也有写到一篇关于仰卧起坐的，大家再看看啰。