上半身及躯干的姿势及柔软度往往都被忽视了，不被安排在训练的计划中。强壮而柔软度佳的下肢有助于你的跑步。但你可能不知道，上半身及躯干有姿势不良或僵紧的状况，这会减少呼吸与肺活量、核心功能不佳，最终使得下肢表现的损失。使用长的泡棉滚轮，让你抵消因长期坐着、电脑工作，所累积多年的弯腰驼背(Slouching)。

■ 如何进行 – 伸展胸肌 & 胸椎活动度

影片网址：http://youtu.be/5nJ9ON9wbzc

关于长版Foam Roller泡棉滚轮的选择，可以上拍卖选购，长度为36吋会比较适当，单价大概300~500元不等啰。