柔道选手踩稳地面、相扑选手用力踩住土俵不被推挤出场、与跑者在田径场上跨步奔驰，这些时刻都需要脚掌拱起抓握地面。拱起足弓的动作是由拇短屈肌或拇外展肌负责 的，顶尖运动员之中不乏此肌肉特别发达的人。乍看之下有点像扁平足，其实是脚掌肌肉 相当发达所造成的外观。
“锻炼脚掌的肌肉，是否会跑得比较快？”是一个经常被提出的问题，但是很可惜目前仍缺乏相关的研究。不过的确有报告指出，足弓较低的人普遍跑步能力较差，也比较容易疲劳。
足弓的任务就好比跳箱前的踏板，有如弹簧的效果。跑步、跳高与跳远等活动，黑人选手通常有惊人的表现，就是将细而强健的双腿当作弹簧般使用的结果。
想维持良好的足弓弧度，就应该充分训练脚趾的屈肌群。例如，用脚趾将远处的毛巾拉近的练习，简单而且效果最好。手指与脚趾的肌肉是属于耐力高的肌肉。对于负荷轻而时间久的运动，整体能力良好，因此不用刻意负重，只要採取多次数的练习即可。
前面所讲到的都只在脚掌的表层部分，深层还有跖方肌等负责形成足弓的重要肌肉。脚掌亦可细分成几层，相当复杂。生理学上尚未完整解释的部分还很多。
本文选自旗标出版社出版的《锻炼肌肉大事典：彻底解决心中的 201 个疑问》透过问答的形式，由日本有名的石井直方肌肉博士教授大家对鸡肉的认识与了解，两百多项的疑虑含括对鸡肉的认识、肌肉训练的正确技巧、错误观念的引 导及效果倍增的训练方法等，让读者更能了解我们身体的肌肉构造及运用！
