下方是美国冰球队在MBSC训练机构训练的影片，曾经讨论过髋关节没有完全伸展的“情况”。冰球选手不是举重选手，我们是否需要强调完整的三关节伸展，不断的修正技术及动作，直到动作完美后才开始增加重量呢？或者，依照选手现有的动作，只要能够逐渐增加负荷，没有疼痛的情况下，就让选手自然的速行呢？没有标准答案，但值得思考讨论。

【无疼痛】训练是非常重要的，因为若在训练中受伤，直接影响到客人的生活、工作、专项训练或是比赛。比方说，家庭主妇在学习前蹲举（Front Squats）时，手腕十分的疼痛，但教练却跟她说，动作做久了手腕就不会痛了。主妇当天的课表是完成了，但带着手腕疼痛的情况下回到生活，导致她无法进行烹饪；或者，职业网球选手，肌力教练安排前蹲举给他，结果伤到手腕，导致他无法参加积分赛。

其实有受伤风险低、操作简单但有效的动作，可以让客人身体愈来愈强壮。客人的身份不是教练，他们未必需要进行或是熟练复杂的动作。曾经有人跟山姆提壶铃上膊或壶铃抓举，因为学习这个动作时，前臂瘀青再加上手腕疼痛，该怎么办？实际状况，山姆并没有仔细问，但若我是他的教练，或许会换其它的动作来让他练习，比方说，哑铃抓举，同样都有训练爆发力的效果。