在看美国教练 Dan John 写的书时，看到了这句话“This is a drill, not the skill.”这让我想起曾经听过的一句话“若身为教练，您的选手或客人不会做深蹲，这就代表你教的不好？”或者以看到有的教练分享客人做爆发力举重动作时，总会有人在动作中挑问题。到底教练的专业是什么呢？我想重点在于教练是否能挑出适合于客人的动作，让他们能够在【无疼痛】的过程下愈来愈强壮、选手的运动表现愈来愈好。肌力训练过程最重要的就是无疼痛训练，接着是预防运动伤害，最后才是提升运动表现。

之前谈过“运动专业袖套(Arm Warmer)及腿套(Leg Warmer)的用途”，今天来谈谈在三铁、马拉松竞赛中，最常见压缩小腿套(Compression Socks)到底对于运动的表现与运动后的恢复是否真得有帮助，在看看美国ESPN推荐书籍“The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance”中怎么说？

开会前来一杯咖啡，咖啡因(Caffeine)，让你思考速度快、注意力集中、情绪更为愉税；而在运动或健身前，也来杯咖啡，提升速度及耐力，让你更能享受运动训练的内容。此外，咖啡也有助于降低心臟疾病、帕金森氏病发生的机会。咖啡到底有什么好处呢？