在书中第12章“Home Remedies”中有谈到压缩小腿套(加压袜)，先来看看结论(Bottom Line)：
If you enjoy wearing the socks, do. They are useful for recovery. Reconsider, however, whether they are worth wearing in race. In a triathlon, the amount of time it takes to don them might not be worth any potential speed gained by wearing them.
(对于运动后的恢复来应，穿上压缩的小腿套(加压袜)，确实是用的。然后，穿上小腿套来进行竞赛，以三铁的比赛来说，或许对于想要穿上压缩小腿套来增加速度，实际上并没有什么帮助。)
除了书上说的，我们来看看“Compression Gear Shown to Improve Athletic Performance
” 这篇文章，文章提到最新的研究，研究指出，在短程的活动中(short-term activity)，小腿受到外力的加压时，造成组织血液循环及流量的改变，能改善氧合(oxygenation)的现象，可获得更好的运动表现。所以对 于短时间内要进行多回合的举重选手、健力选手来说，会是有帮助的。
在运动期间穿上压缩小腿套对于运动表现上是否有帮助呢？目前就以科学研究来说，还没有定论。2009年(Kemmler et al. 2009)的研究报告中，在运动期待穿上压缩小腿套是有帮助的；但在2010年(Sperlich et al. 2010)的研究报告指出是无效的。
然而压缩小腿套对于恢复的帮助又是如何呢？一共有二个方向来讨论：
- 在运动期间穿上压缩小腿套，有助于运动后的恢复？
- 在运动后穿上压缩小腿套，有助于身体恢复？
第一个问题的答案也许是“肯定”的。这谈到了所谓的“迟发性肌肉痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)”，山姆伯伯撷取了Wiki的介绍：
迟发性肌肉痛（英文：Delayed onset muscle soreness；简称:DOMS）是一种运动之后24-76小时出现的肌肉酸痛或不舒适。通常会持续两至三日。旧式理论普遍认为该痛症为乳酸积聚所引 起，近期医学研究证实真正起因为肌肉伸展时，因为不习惯运动量，肌肉纤维有微细损伤。另有一种说法是痛症并不因为肌肉细胞受损，而是肌内强化过程之中细胞 膨胀，压住神经血管，引致迟发性肌肉痛。
在纽西兰Massey University大学的Dr. Ajmol Ali做了一项研究(Ali, Caine, and Snow 2007)，研究做了二项的运动：折返跑(Shuttle Run)及10公里的跑步。有穿上压缩小腿袜的实验组比起没有实上压缩小腿袜的控制组，明显得降低了迟发性肌肉痛(DOMS)，这隐含了恢复的状况。也就是说，运动员感觉到较少的迟发性肌肉痛，他可以更快的准备下一次的运动。
而南非Stellenbosch University大学在2007年的研究也跟上面有同样的结论，穿上压缩小腿袜，是否能有助于提升运动的表现及运动后乳酸恢复的速度。研究指出，对于 运动的表现并没有影响，但在运动时穿上压缩小腿袜，有助于运动后乳酸恢复(lactate recovery)的速度。
第二个问题的研究，已经有研究正在进行。在2009年的报告(Davies, Thompson, and Cooper 2009)中，让篮网球(Netball)及篮球员进行增强式运动(plyometric exercise)后，穿上压缩腿套48小时，明显的降低运动后的疼痛现象。
还有很多未经证实的资讯说明压缩腿套对于恢复是有帮助的。马拉松选手Nate Jenkins说到，他试过穿上压缩腿套，他并没有觉得穿上它在运动表现上有什么差别，但对于恢复上有帮助，运动结束后，他会穿上2~4个小时来帮助恢复。
而超马选手Jamie Donaldson，在运动中或运动后，他都会穿上加压腿套，加压腿套能增加腿部背后到心臟的血液循环，而且他的脚从未发生肿胀，并且将肌肉不适的症状减到最低。
从以上的研究，你应该就能发现“压缩腿套”的目的并不是在增强运动中的表现，而是在于运动后“恢复”状况啰，希望这样的资讯有助于大家对于压缩腿套的使用及观念啰。
