Phil视硬举为一个药物，用来改善Movement Signature的 EXPLODE。这个观点非常的独特，我们不是将焦点放在身体后侧鍊的肌肉，我们力求稳定度为优先。为了加强稳定度，硬举的重点必须强调在重量落到地板的拍子上，重量俏俏地亲吻着地板，然后改变方向。

没有研究在监测硬举表现的品质及对背部的负面影响。而下背疼痛事实上是因为过多的活动度，特别是指腰椎过多的活动度。更重要的是，硬举的运动可以恢复核心稳定度，有机会来治疗嵴椎的问题。如果你经历背痛，而且目标是稳定度及运动效率，只要减低负重，直到疼痛消退了，但请不要怪罪在动作上。

而在文章下方的提问中，有一位网友问到“你们在做硬举时，有穿举重鞋吗？”Phil Wanger回答“没有，我们想要放低脚跟来强调稳定度；而我们发现举重鞋会提高 LOAD并且涉及更多的脚踝/膝盖”。

文章来源：山姆伯伯工作坊