她一直待在美国科罗拉多州得一间游泳俱乐部，跟着一群实力相当的选手一起训练，她唯一的教练Todd Schmitz规定她每天只能游2小时，一星期5-6天。Missy每天游4000-5000码（大约3600-4500公尺）之间，还不到一般大学泳队 选手的一半训练量，更不用说和其他奥运选手相比了。今年夏天，Schmitz教练甚至停掉了周六的泳训，通常都是积极培育的青年种子选手须要练习的时间。

现在，很多父母学好心切，希望孩子可以得到运动菁英般的教育，所以让他们只专注训练一个运动项目，所谓菁英游泳俱乐部都是三级的，而Missy前进 奥运的路上相较之下就比较传统，17岁的她是业余游泳选手，父母给她的观念很棒，Missy把游泳当成生活中的一部分，所以坚持读普通高中，目前不接任何 代言，也许等到上大学后才会考虑，就算成绩辉煌，仍然想当一个普通的选手，这点也许一般家长可以多学学这其中的道理。

1. 最优先顺序：恢复

很少运动员从休閒组进阶到菁英时，有做到充足的恢复，美国训练运动员的心态是：more-is-better（多就是好！），往往造成过度训练、受伤或是精疲力竭，这反而让身体有不好的影响。“不管你是奥运选手或是一般运动人，都需要让心理和生理再一次充电。”Athletes’ Performance创办人Mark Verstegen“恢复不只是身体的哲学，休息就像是让身体享用丰盛的水果，不只是让身体充电，重回运动场时可以充满活力，而且更强壮，表现更突出。”

2. 质重于量

如果Missy Franklin可以让自己的训练品质提高、量减少，我们为什么做不到呢？举例来说，奥运铁人三项的路跑项目讲求的是流畅、速度，还有最后冲刺的能力，很 多人不做速度训练，只注重距离有没有跑到5K或是更长，“为什么当有人说我今天去跑步，我们很自然的问起：你跑多长？”Verstegen说，其实应该寻找更有效率的、快速的训练方式，菁英选手这样做，我们也没有差别。

3. Keep it Simple

可能最令人印象深刻的是Missy所属的俱乐部没有自己的游泳池，取而代之的是在丹佛租各式各样的训练场地和设备，就算实力很强，在资源不足的状况 下依然很努力训练，不可否认的，很难不去消费一些最新的训练产品和训练科技，谁不希望享受最新的训练设备呢？但是最重要的不是训练设备，而是如果让自己的 才能充分发挥，工作、旅行就算再忙也可以挤出一些些时间练习。

像奥运选手看齐，将自己的训练调整到：less is more（少就是多！），简单就是最好的策略之一喔！

｛参考资料：Core Performance｝ 文章来源：don1don