每周的跑步量超过48公里，跑步给健康带来的好处就会消失

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进入夏季，很多健身爱好者并未因天热而降低运动强度。在这些耐力项目运动爱好者当中，诸如“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。但是跑步也不能多跑，极限是几米呢？我们来看报道。

最近美国医学专家却得出一条违背常识的结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。

“你每天跑多少距离？”在国内人气颇高的跑步者论坛“跑步圣经网”，这条投票调查贴已经有3492人参与，选择5000米左右的最多，占26%；选择8000米及以上的跑友也占到了25%左右。

如果对照美国《华尔街日报》所报道的美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科的长期调查结论，这25%的跑友应该为健康而减量了“如果你每周的跑步量加起来超过30英里（约合48.2公里，也就是每天最多跑7公里），跑步给健康带来的好处就会消失。”

对于已经在长跑或快走期间发生过心脏病变的人群，更要注意自我保护。哈特福德医院在长达10年半的时间里对2377位曾突发过心脏病的跑步者追踪调研，期间有526人过世，其中71.5%还是死于心脏病的。研究发现，调查对象中每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下的人，存活率就要高得多。

文章来源：跑步资料网

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