什么是健走？什么是健走？前面谈了很多走路的好处，我所成立的万步网目前有十几万会员，根据统计发现，一个人从不爱走路到喜欢走路并且享受走路带来的乐趣，大致分成四个阶段。

1.躯干
从侧面看，躯干要成一条直线，并找出人体上的三个点：耳朵的最高处、肩峰突起处、大腿外侧骨头最突出的地方，这三个点要在直线上。此时腰部压力最小，局部肌肉的拉力也最合理。
行走时身体要向上挺直，感觉自髋部和躯干中部向上挺，目视前方，双肩放松，挺胸、收腹收腰。

走路人人都会，但不是迈开步伐行走就是健走。广义上来说，只有为了获得和保持健康的科学行走，才可称为健走。也就是说，健走是以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度和时间的运动，其特点有：

Q：运动健身一定需要补剂吗？

在健身房里，我经常会遇到这样的问题：我要用多长时间才能把体重从 55公斤减少到49公斤？
然而我面对的却是一名身材并不臃肿的女孩子，有着姣好的面庞和良好的形体比例。
为什么？

我一直跑步了两三个月或者骑动感单车（单纯有氧）一直不见成效，直到后来10月份我接触了器械，再搭配饮食，身体就直线瘦下来，穿衣服从L到了s号。由此可见，器械是不可或缺的。

健康是最大的资本，健身也许是对自己身体最好的投资。随着大家健康意识的不断提高，很多人开始加入健身大军。很多人接触健身可能是从网络开始，但会逐渐发现网络信息良莠不齐，远远不能满足自己的健身需求，因此开始考虑：是否该请个私教？如何选择靠谱的私教？

每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
　　经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力，但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒，就应该系好你的鞋带出发。

跑步中出现不适的自解方法是什么？
答：如果是胸口疼，此时应慢走，并做深呼吸；如果是呼吸急促，也应该慢走，并保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长；而如果是极度疲劳了，则应减速或步行休息。

锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

步行和跑步，是美国成人中最普遍的体育锻炼方式。但二者对身体健康孰优孰劣的问题，却一直存在着争议。现在，各种各样把跑步和步行进行直接比较的新研究，给这一问题提供了一些答案。他们的结论是什么？这几乎要完全取决于你想达到什么样的目的。

进入夏季，很多健身爱好者并未因天热而降低运动强度。在这些耐力项目运动爱好者当中，诸如“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。但是跑步也不能多跑，极限是几米呢？我们来看报道。

长跑从近代开始流行，除了能强身健体，还能提高心脏的功能，是一种不错的健身方式。

　　科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

新年新气象！从增强现实训练技术到可穿戴设备技术，2014年将是科技推动你到体育高峰的元年。下面是8个必须跟随的趋势，它们将带你到达运动巅峰。

《应用生理学》杂志上的一项研究发现，人类中有一小部分人，因为他们基因方面的原因，从有氧运动中获得的益处微乎其微。

2008奥运会结束后北京奥林匹克森林公园免费对公众开放。每逢周末，这里便成为京城一景，平日稍显冷清的公园也会忽然之间冒出好多人不畏寒暑地在公园里跑步。今年奥森公园修了跑道，建了存衣处，在各种大型竞技体育赛事红红火火的开展之余，一个真正可供全民参与的跑步圣地诞生了，让人不禁畅想：跑步要火？

因为昨晚宵夜过后的罪恶感 我像个疯子一样在凌晨4点还去马路上跑步

结果 在那夜黑风高 飘着小雨 既适合偷东西 也适合偷人的大半夜 我发现疯子还不只我一个

“生命在于运动”这句话证明，锻炼是强身健体、延年益寿的重要保证。然而“水能浮舟，也能覆舟”体育锻炼是一种应激反应，既可以产生积极的结果，也可能产生消极的结果。人的身体就像一盏灯，平时要注意保养，学会科学“加油”，做到“健康生活与科学健身”结合。