秋冬季节是练长跑的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛，在实际锻炼时应注意以下几点：　　

早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！ 

日本近年十分流行晨型人的理论，认为在早上5点半以前起床的人就称为晨型人，晨型人也被认为在事业上较容易成功。当然，也许你未必想追求事业飞黄腾达，但是成为晨型人还有个可以令你感到更实用的功能，那就是更有机会早起体会晨跑的好处，让你成为一位真正有活力的晨型跑者。

随着社会型态的演进，工商社会资讯发达带来的多元娱乐，都影响了现代人的作息时间，多数人已不复从前农业社会早睡早起的习惯，大多数的跑友也配合了现代社 会的作息时间，选择傍晚或夜跑，然而就许多面向来说，晨跑的好处其实是优于夜跑的，例如我们在国中生物课就学过的植物在清晨光合作用旺盛，夜间呼吸作用旺 盛，所以晨跑相对来说可以呼吸到品质较佳的空气，而其他晨跑有益健康的好处更是族繁不及备载，天下杂志提到日本近年新兴的“晨型人”观点，并且提倡比早起 更进阶的晨起(早上5点半以前起床谓之晨起)认为晨型人在事业上较容易成功，分析这些晨型人之所以可以成功的原因，与一般人最大的差别就在于他们在开始工 作之前，以经妥善运用清晨的时间，做了阅读或运动等有意义的事，而晨型人为了维持晨起的习惯，所以也必须养成早睡的习惯，也因此可以避免像一般人在晚间进 行过多不必要的娱乐导致晚睡隔天精神不济的窘境。也就是说，当养成晨起习惯后，便能形成一个良性循环，让时间的运用变得更有效率，倘若晨起之后还养成晨跑 运动习惯不仅能让身体更健康，同时又能磨练心志，几乎具备了各种成功的要件，所以想要功成名就做个晨型慢跑者可以说是一个天衣无缝的最佳组合啊！

我们不仅要跑步，还要提倡健康的跑步。健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。