天时地利人和

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强而有力的夏天跑步诀窍

夏天对长距离运动人来说是个恼人的季节，无法避免夏天的训练，一定是又湿又热，那训练要怎么办才好呢？第一步：察觉。当你察觉自己身体越来越沉重时，这时候最重要的策略就是：调整心态，想办法让自己安全过关。要怎么让自己通过考验呢？这边有一些简单的策略让大家参考。

七月五日，上一个两天的学习讲座，为了方便而在市区住了一晚，清晨到旅馆对面公园跑步，Fort Canning-中文译作福康宁山或福康宁公园，但如照英语而直译应该是康宁堡，记忆中，小学课文曾提过这里是英国殖民地期间总督府的所在地，而日战期间，它是军事重地，指挥中心。日战尚未波及这里时，仗着是英国殖民地，认定日本不敢攻过来，这里的华人出钱资助正在和日本交战的中国大陆，发起抵制日本货运动，所以当日本取下新加坡后不但大事破坏这里，并特别对这里的华人加以屠杀和诸多迫害。在肃清行动中，杀死10万华人。总以为历史遗迹已全破破坏，余留的只是个地名，以让老人家到这里惋叹以往那悲痛的日子，虽然我经过这公园千百次却一次都没进来，这一回竟然令我大跌眼镜。

出门!（作者为LSD概念提出人）

注：原文在下方，作者Joe Henderson 是 LSD 的提出人。写的东西，朴实但是有趣。和蔼的感觉：

国峰的练功日记-『芬兰训练日志─跑步篇』

练跑兼打工

芬兰有一项非常有利环保回收的政策：在芬兰制造的保特瓶与铝罐上都会标示可回收换钱的金额与註记：大型的保特瓶是0.4欧，小型的保特瓶是0.2欧，铝罐是0.15欧。只要拿“芬兰制”且同时是“完整的”罐子到任何一家超市去，都可以换到实质的钱(原本我们捡了很多，但放不完整的罐子进去就会发出逼逼声，只能从机器取出；虽然放非芬兰制的罐子进去机器会收，但无法换钱)。其实每一罐饮料的成本都已经加在消费者身上，有点像是先把钱借放在商家，等你喝完了再拿去回收，顺便换回你借放的钱。这样也达到强迫回收的目的。因为芬兰人很爱喝酒，时常看他们从超市提好几手的啤酒出来，他们又很喜欢在阳光明媚的日子躺在沙滩或草地上喝酒，喝完就随意一丢，所以在路上时常可以看到许多啤酒罐。我们也都会随手捡回家，好几次从超市购物回来，就顺手把捡到的保持瓶和铝罐捡回家收集起来，有时一星期累积的量都可以换到1~2欧元，可以换好几公斤的马铃薯，或是一条蜂蜜土司、或是一整包EURO SHOPPER的综合麦片。若是没有想买的东西也可以直接换取现金。

迷失在跑步训练营中

我是从山友跑版起跑的，在李宁RUN友堂和深圳奔跑者馬拉松俱乐部成长。因为跑步目标的缺失，迷失在深圳奔跑者跑步训练营中。我不知道俱乐部为何慢慢淡化成训练营了？最近俱乐部和IRUN的旗也不常看见。

室外跑和操场跑的个人感受

我觉得跑室外纯粹是一种享受，找一个空气新鲜、道路平坦、车辆行人都少的地方，如果有绿树、青山、流水简直就是完美了。

个人跑步的感受和大家讲讲，天气，时间，场地等等

本人跑了也半年多了，相信在这里的肯定有看过我的帖子的。我是那种很随性的人，以自由方式生活为主。比较西方化的生活理念导致我做事情想一出就做一出，所以我的跑步模式是很不固定的，时间，地点，距离等等都是随机性质，在这样的跑步中也让我充分感受到了不同的感觉。现在说一下。

天气因素很重要，由于我是从去年年底开始跑的，所以感觉夏天比冬天要苦难很多，主要是天气炎热导致我夏天跑步的距离明显比冬天要短了很多，比如冬天可以跑个20公里左右，夏天的话就是12公里左右。这是我体会最明显的。

雨：然后是下雨方面的问题，雨后如果路面情况比较好的话，建议跑跑，夏天下完雨后还是比较凉爽的。

风：夏天就不说了，冬天的话确是比较困难，尤其是逆风和侧风的时候，能坚持的还是坚持一下跑跑（注意安全，冬天风大，尽量不要在居民区附近跑，避免风力过大导致的高空追物，这个我遇到过，一阵大风从天上掉下一块玻璃我就差了几米就中了，结果命大，可惜那个捷达司机。）

再说说时间。
早上：我最不喜欢的跑步时间，主要是睡不醒，迷迷糊糊的出去跑步状态真的起不来。

中午：冬天中午跑还是不错的，夏天不建议中午跑步

晚上：从我的跑步习惯来说我建议的时间是在晚上。主要是晚上兴奋度够，而且工作一天了，跑起来也没有不适应感。

场地：
我感觉公路跑是最好的场地，主要是平整，就在自行车道的靠边处跑最好了，其实为了安全也在人行路上跑，但是路面都是一格格的砖，所以跑起来感觉如果你跑公路5公里开始出现疲劳的话，在人行路上跑个2公里就会开始疲劳。还有感觉人行路比公路的路面要硬，对跑步的节奏也没有什么好处，感觉节奏就是出不来，再说说公园吧，我家附近的公园是900米一圈，我感觉是如果是刚开始跑的人跑公园比较合适，但是如果说是跑步已经有了一段时间的人还是不要跑公园的好，路程短，而且是圈，再加上环境是固定的所以跑不了几次就审美疲劳了

文章来源：39健康网社区