1装备篇
雨天的潮湿阴冷会加速你“退赛”的决定，也有真正的猛士热爱那些年错过的大雨，坚持跑了下来，最后却...

所以，这时候一件自带防风保暖性能的一次性雨衣简直比哈利波特的隐身衣贵重多了！可雨大了免不了湿了鞋袜，除了让人尴尬的“嘎吱”声，更增加了袜子和脚的摩擦，到时候就只能袜子湿了。

为了解决这个问题，聪明的现代人想到了一个好办法：

穿一双紧一点的袜子。

以此类推，为了保护大腿内侧、胸部，还要贴身穿压缩衣裤，如果能在袖口、内衣边缘抹上凡士林，那就最好不过了。

2技巧篇
马拉松就是加长版的长跑，所以技术特点并没有太大的差异，都要步长小、步频快。

由于马拉松的运动量大，不参与活动的肌肉要尽量放松，这样才能减少不必要的机能损耗，让自己在赛道上的时间更持久。

3战术篇
马拉松开跑时的人山人海伙伴们是有目共睹的，这时候有两种人最吃亏：
一、跑在外侧的运动员，被迫增加了跑步距离
；二、跑在中间被一大堆人包围，这时候容易心情焦躁。
控制好节奏，等待好时机“杀出重围”，才能海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
学会这些，雨天的港马你就能傲视群雄了，这时候你需要做的就只有一件事：
对准摄影师
摆好pose
最后，发朋友圈咯~

文章来源：跑步资料网

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