解剖列车（Anatomy Trains）书籍作者Thomas Myers谈到了《滚桶及自我筋膜摩放松》的主题，山姆直接将他文章提的建议列出来，若你已购买《运动按摩商品区(GRID、狼牙棒、按摩球、Stick）》或是在考虑购买的朋友，可以参考看看：

“在伸展感到肌肉极度紧绷不适或是有撕裂感时，可以使用滚桶来改善吗？》在《运动后，先进行伸展还是Foam Roller肌筋膜放松呢？》文章中有提到，可以尝试先放松再做伸展，可以减少伸展的紧绷感或撕裂感。

目前已无销售《巫毒橡胶弹力带 Voodoo Bands》了，不过山姆来解释它的用途。在Rogue官网介绍中，它是用来改善活动范围、恢复关节力学、解开沾黏的软组织：

不管在使用滚桶工具或是按摩球，为什么能放松肌筋膜呢？以下是常见的说法：

之前说到“膝盖不要超过脚尖的迷思”，但有人说到，他就是没办法做深蹲，大腿跟地面平行根本不可能，若硬做的话，上半身就会拱背过是全身非常紧绷。还是一句话，这不是技术的问题，而是髋关节活动度的问题，更精确的的说“髋关节屈曲(Hip Flexion)”的活动角度。

在SPARTA POINT部落格上提供肌筋膜放松的影片，放松是有顺序的，从靠近地面的区域先进行(小腿先)，Foam Roller滚轮比较不好滚动的地方，最后再透过球来进行。Phil 会要求他们的运动员每日都要自行透过这个流程来进行肌筋膜的方式。

在“[书摘] 软组织沾黏与改善方式”一篇中有谈到Tissue Flossing，而有的人称为Muscle Flossing，想像有工具来剔除(Floss)组织上的沾黏，将组织肌肉应有的灵活度找回来，不仅可以解决僵紧的肌肉，也可以改善软组织的反应、发炎、活动范围等状况。

美国Trigger Point Performance推出针对小腿按摩放松的"小腿肌筋膜放松工具 Starter Set“，包含了一个Footballer 小腿按摩滚轮、Massage Ball 按摩球及 TP Block 按摩砖，到底有何特别之处呢？GRID按摩滚轮不是已经可以按摩放松小腿了吗？

有网友说到，运动后静态伸展与Foam Roller 按摩滚轮进行SMR肌筋膜放松(Self Myofascial Release)，何者先进行比较恰当呢？这个在"NASM Essentials of Personal Fitness Training“这本书中提到，先进行SMR再进行伸展的动作。

SPARTA POINT介绍一个在他们的训练机构中会让运动员做的“杠铃瑜珈(Barbell Yoga)”，而动作就是“Clean Grip Overhead Squat”，将肌力及柔软度做了美妙的结合。有机会的话，大家不妨试看看啰。