若你有透过Foam Roller进行肌筋膜的放松或是透过按摩球来进行激痛点的放松，这些都属于Tissue Flossing，比较普及的用词是“主动放松按摩(Active Release Therapy”。Flossing或称为主动按摩的方式，其实很多，可以利用Foam Roller、按摩球、舒活棒等这类的工具。

此外，山姆伯伯再介绍一个网站“mobilitywod”，网站是由一位物理治疗师Kelly Starrett所经营。就像网站的标语“All human beings should be able to perform basic maintenance on themselves.”，他分享了非常多的教学影片，请许多CrossFit的热爱者来进行研究与示范，告诉大家训练的合适姿势与如何保养自己的身体，让身体恢复到原有的灵活度，在进行动作时可加的流畅而有效率，并且减少运动伤害的发生。

有兴趣的朋友可以上他Youtube的频道“sanfranciscocrossfit’s”看影片，山姆伯伯也不是都看得懂他说的影片，像是而他最新使用的VooDoo Floss Bands来改善活动范围，山姆伯伯就十分感到好奇呢。