哈达瑜珈（Hatha）
这是瑜珈的入门类型。包含瑜珈中基础的姿势和pranayama（生命能量呼吸法）。
好处：增加身体活动的范围。提醒大家还是要循序渐进。
Vinyasa瑜珈
是一套节奏较快的瑜珈，举例来说，拜日式中每个动做流畅的串联。
好处：心肺有氧和核心力量。因为Vinyasa动作中可以训练心肺适能，也加强身体的平衡和柔软度。
热瑜珈（Bikram）
由26个动作组合而成，在38度左右高温、30-60％溼度的房间中练习。
好处：加强柔软度和耐热力。热环境中训练意志力、耐力，可以更冷静面对炎热的赛事。
阿斯坦加瑜珈（Ashtanga）
串联一套姿势的瑜珈动作，每一回都比上一回更有挑战性。
好处：肌力、增加呼吸技巧。“好的呼吸技巧，对三铁选手比赛时有很大帮助。”Allison说。
艾扬格瑜珈（Iyengar）
强调身体准确的姿势，所以课程中常重复同一个动作，为了就是让学员习惯，进而改善平常生活的姿势。
好处：预防伤害。艾扬格瑜珈运用很多姿势，训练身体的稳定性，并且训练神精肌肉系统反应。
阴瑜珈（Yin）
持续1-5种同样的瑜珈姿势，强调每个姿势的持续伸展。
好处：有助于长期训练后的恢复。身体传递讯息给大脑，收到讯息后，身体开始恢复的程序，是三铁训练中很需要的一环。
资料来源：Triathlete来源：Don1Don
