1.全面性的身体训练
捷式时身体正面为主要的运动肌群，背面为拮抗机群。而主要运动肌群的表现，也受拮抗肌群发达程度而左右，而仰式的训练，正好强化背面的运动肌群。蝶式、蛙式时身体需要更多细微动作，因此躯干更需要精准的控制，驱干的肌肉也获得更多的刺激。
2.身体空间知觉的开发
捷式低头爬泳，仰式躺平推进，身体应该是在同一个水平面，只是方向上的不同，但是大部分的人因为长时间站姿的空间知觉误导，捷式时水平感受往往实际上还是"头高脚低"，这时候利用仰式来做为水瓶感受修正，几乎立刻就能感受到，原来自己的水平状态，脚部还有向上修正的空间。
3.水感重新建立
许多捷式的朋友经过长期的练习，动作过度自动化机械化，而忽略了身体知觉，可以反覆的爬泳一个小时，但是忽略身体知觉的结果，就是动作效率下降，水感降低。仰式、蝶式等各式，利用不同的肌肉驱动水而产生推进力，身体必须从新感觉水流，修正再重新启动水感，驱动身体及肢体。
B教练观点：
铁人只需要练捷(自由)式?!这已经是过时的训练观念，经由现有的四式，变化课表，可以让练习更有乐趣。在加上辅具的使用，单边的侧游或换气，也能针对性的修正低效率的习惯错误动作，但是B教练不推荐游蛙式，因为铁人跑步及自行车膝关节及韧带已经承受很多压力，游泳时就让膝关节轻松点啰。
文/Balance Wu
