《铁人三项训练圣经》的作者乔福瑞在Triathlon Science这本编着中以科学的角度回答了这个问题：

游泳常见的嵴椎和颈部伤害成因？

虽然嵴椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动，但是嵴椎若发生了运动伤害，它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言，嵴椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病，因为它们大都是由于没有察觉到的划水动作所导致，例如：只用单边换气、换气时没有用躯干带动颈部转动换气。游泳过程中的颈部和肩膀的型态很像人类站立，此动作会施加压力于嵴椎上。在大多数的案例中，游泳造成的嵴椎运动伤害，是因为运动员在过去曾发生已知或未知的嵴椎损伤后不但没有让损伤好好恢复，又继续运动让病情恶化的缘故。

在“改善自由式换气的四大关键，你掌握到了吗？”这篇提过，游泳(自由式)的学习历程通常是踢水、划手、换气，在我的学员刚要进入学习“划手”动作的阶段，我都会指导学员一些陆上辅助练习的动作，或是水中原地练习的动作，一方面加强学员“划手”动作的观念，一方面是这些动作在家里也可以做练习。首先会指导学员“抬臂”（Recovery）的动作，因为手臂提起的角度、位置与方式相当的重要，“抬臂”（Recovery）的动作前面承接着划水推水的动作，后面接续着入水的动作，可说是划手动作当中一个“承先启后”的关键动作，如果做得不好，身体会有上下起伏晃动的状况。

最近竹北周一的铁人及小铁人泳训，越来越多人加入。有些新加入的朋友下课后都有一个疑问，B教练，为什么训练时要练"蝶式"?!

没看错是"蝶式"，B教练铁人泳训除了"捷式"(自由式)"蝶式"还有"仰式"。几乎四式都练习?!为什么铁人这么辛苦?!四式都要会?!听听B教练怎么说吧…..

许多初学者对铁人三项畏惧，主要都是卡在 游泳 这个项目，而游泳之所以让人害怕就在于对开放水域的恐惧，特别是担忧“万一吸不到空气”以及“踩不到底怎么办”这两件事，造成还没开始比赛之前，就先被自己的恐惧给打败了。

冬季是改善游泳弱点的最佳时机。在铁人三项运动员中，其中一个最普遍的弱点就是自由式的打水，你可能会觉得打水并不是特别重要，特别是常常穿防寒衣比赛的铁人们。不过拥有更好的打水技术绝对可以让你游得更快！去看看任何一场ITU World系列的赛事，你会看到这些菁英选手的打水技巧是如何的优秀，他们绝对不会让双腿在水中造成过多的阻力，优良的打水可以帮助整体在水中的平衡、维持身体流线型、改善旋转时的平衡以及制造更多推进力。而现在正是改进打水的最佳时机，以下就为你带来修正打水技巧的四个小秘诀。

我们根据《Daniels' Running Formula》中“VDOT”值的逻辑，再收集国内外不同游泳选手的成绩加以量化统计，将长距离游泳选手（1500公尺）的能力也分出各种等级，如此一来才能达到个人化课表的目的(将来耐力网要达到的目标：依据不同泳力的朋友，开设不同份量的游泳课表)。

三铁比赛游泳项目一出发时，是整个比赛过程中最多选手弃权的时段，很多人在游泳项目出发后1-5分钟就放弃了。很多朋友初次挑战铁人赛也发生过，其实早在泳池边练习了上百次的长距离游泳，但是一下水不知什么原因，就是手脚发麻，头痛、呼吸困难，这是不游泳技术的问题，而是“焦虑”造成，我们称为“水中焦虑”。“水中焦虑”成因可能有：

铁人间泳池练习时有个说法：“开放水域并没有蹬墙的机会，因此泳池练习时也该符合实际比赛状况。”

乍听之下相当有道理，许多铁友奉为圭臬。每每到池边转身，手触墙后，双脚轻踢池边，马上立刻抬头猛划。似乎真的符合竞赛时的游泳状况。