练习完了“抬臂”（Recovery）的水中原地练习动作之后，就会结合踢水的动作，做初步的自由式练习，这时，多数的学员都会问我：“教练，当我抬臂的这隻手要入水时，水中的手要做什么动作？S型划手？向后推水？”这时我都会告诉他们：“先把专注力放在刚刚练习的抬臂（Recovery）动作及入水向前延伸就可以了，高肘抱水或推水，现阶段不是重点练习项目。”而且“推水，不是用力往后推就好，推水是个技巧性的动作！”
其实，当我刚开始接触成人游泳教学，对于初学水者“推水”这个动作的观念，我觉得不是讲得很完整，我相信，每个人的知识都有其局限性与狭隘性，所以我为了让我的教学内容更完备、更专业，时常与国内外优秀的选手与教练请益，透过这样的交流，常能获取新知，提升自己的眼界与专业，并且激发出新的想法与教学方法。
前阵子为了准备全马，听了徐国峰老师的一场跑步讲座。讲座中，国峰老师提到：“跑步不是靠推蹬！”当你的脚掌离开地面（离开支撑）后，不推蹬，而是立即把脚跟往臀部的方向拉。脚掌落地之后，重心在某一瞬间向前移到支撑点上方，但因为惯性，重心会持续往前，此时你根本不用推蹬，只需尽快让脚掌离地，让脚掌重新回到臀部正下方，避免拖到惯性即可节省力气。
听到“推蹬”这里时，我突然想到，游泳好像也会遇到相同的情况。许多游泳练习者一再追求“划水”，认为“把越多水往后划，身体就会前进越多”，进而利用代划手板的练习增加肌力，认为划水会较有利，甚至将划手板越换越大。（其实不是不要用划手板，只是不是这样用。之后文章再详细说明）
大部份人在 游泳 学习过程中或许会听到一句话：“手伸的越远，推的越后面”前进就会越多。这是因为许多人都误解了“划距”这个词，划距（distance per stroke）是指划手产生身体位移的距离，重点在“身体位移”，而许多人却把重点放在“手臂划动”。我们常可以在泳池里看到有些人不断拼命划动手臂，激起很大水花，身体却前进不多，因为他们只是想把水往后推而做出划水的动作。其实，用力的“划水”不是不会前进，只是前进的很少，然后把自己手臂弄得很痠，游得很喘、很累，推动“水”这样的物质，对前进的效率来说很低。
正确来说，手掌在水中的功用是“支撑”，回想刚刚说跑步的原理：“右脚着地后形成支撑点，才能让左脚掌与身体离地向前移动。”游泳也是，例如：“左手掌入水后在水中形成支撑点，右手才能作出“抬臂”这动作，身体透过身体滚动 （rotation）将垂直位能转化成前进的动能，向前移动。
美国游泳界的权威Dr. Councilman，早在1970就发现，优秀自由式选手在游自由式时，手掌入水后的位置，几乎与它出水的位置相同，甚至在入水点之前，也就是说：不是将手推向后方，真正移动的只是身体，且位移过水中支撑的那隻手。
水，是种捉摸不定的物质，所以如何让手在水中形成稳固的支撑点，就是关键的技术。《握拳游与摇橹──增进游泳技术的经典款基本动作（2）》这一篇就有提到，如何感受到厚重扎实的水量，感觉到水的存在，就能让你的身体有效益的前进。
作者：吴燿宇
