对于发展功能性肩胛模式的肌力及耐力来说,这是一个非常好的后侧链动作。对于现在久坐所造成的身体前侧主导姿势来说,这动作可以把姿势往后侧主导的姿势方向推。这一个动作有效的结合多个动作,有肩胛后缩、向上旋转及肩胛后倾。但我真正喜欢这动作的原因是“交互性质(reciprocal nature)”。
想想看,跑、跳、投掷等活动总是涉及“相互延伸手臂”的动作。我不会以此来取代肩胛骨肌肉强化的动作(如YTWL),但这是动作模式及耐力非常好的动作。
文章来源:山姆伯伯工作坊
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